心理学家：抑郁症全靠吃药是不行的，练习这两种方法才是解脱之道( 二 ) 不能光靠吃药治疗

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二、誓言法练习内容：摘选《情绪自救》书中章节
1、我愿意学习，我愿意学习！我愿意以爱代替怀疑，我愿意以宽恕代替怨恨，我愿意以接纳代替排斥，我愿意以平等心代替不安，我愿意以自然法则的圆满特质代替一切人为制造的混乱，因为我就是自然法则的代表。
2、当我悲观时，我只需保持平等心，当我焦虑时，我只需保持平等心，当我绝望时，我只需保持平等心，无论我出现什么烦恼，什么痛苦，我所要做的就一条，保持平等心就行了，剩下的自然法则自会为我处理好一切。
3、在自然法则内，我所遇到的、所发生的，都会是有意义的和好的，我心怀感恩，每天我都很容易对生活中发生的事，感到开心和有趣。
4、我愿意随时提醒自己，我这么做、这么想，是不是给我带来安定和喜悦，若是相反，那这一定是违背自然法则的，这岂是我想要的。
5、在自然法则的家园内，没有任何人，任何事可以伤害到我，我是完全安全的，我是完全被关爱的。
誓言法练习要求：
1、以默念或朗诵的练习，要完全能背诵下来，并且达到脱口而出的熟练程度。
2、每天随时随地，只要有空就在心中默念或说出来。
3、不要对练习内容做理性思考，像小学生背文言文一样，去背诵练习。
4、每天练习时间多多益善，最好能达到习惯性思维的程度。
【心理学家：抑郁症全靠吃药是不行的，练习这两种方法才是解脱之道】愿：所有抑郁症病友，早日康复！