熊玲心理咨询|熊玲：谁使你变态，谁又能救你( 四 ) 熊玲老师：您好！

我们知道，任何愤怒背后是情感受伤的怨恨。 Panyan的这份伤与恨源自你过去“被欺负，被指责，被抛弃” ，而长期未释怀又形成一种愤怒压抑，便会把解恨的矛头指向自身，比如你经常自责自恨，有时变相地指向客体，比如食物、幻影人。你通过暴饮暴食，通过幻想“强奸”女性后的畅快感，就是一种变相惩罚“所恨之人”后的畅快，或说是一种变相复仇后的胜利感。
若说是过去的创伤经历致使你“变态” ，还不如说是你的种种愿望挫折后的怨恨使你——变得那么非常态地满足欲望，使你的个性脾气变得那么敏感易怒。因此，理解自己的欲望与欲望压抑，本身就是一种梳理情绪的自救办法。
——放下怨恨，意味着自我解放。如果你懂得了你的父母，你的哥姐，他们过去对你的漠视与否定是无意识的；如果你意识到了自己过去认同我弱笨是虚假认同，你就会以新的眼光看到，其实他们跟你一样是有情有爱的大好人，你就会以不同的心境感受到，其实我心对了、释然了，我跟所有人的关系就对了、和谐了。要知道，人心有恨，他内部世界就是紧张和战乱的，那么他与外界的关系自然不和谐。
能放下怨恨，还意味着学习：觉察和表达自己的情感感受；面对真实的威胁能适当的反击；学会宽容，宽容自己的委屈和不幸，也宽容别人曾经善意的过失。假如你“直到现在我都不知如何放下对那些聪明人的恐惧和嫉妒，那种感觉很难受...”我想，最好的办法是宽容。又假如把你经历的负面情绪视为生命力的支出，良好情绪视为生命的收入，那么你现在需要考虑，你的力量如何花在增值你人生的收入上面——考虑代表你有价值，有意义的目标是什么，又怎样实现。当然，这一切的前提是先宽容我们已有的过失。
理解、学习、宽容……是自我救助的良策，也是人快乐的来源。
【熊玲心理咨询|熊玲：谁使你变态，谁又能救你】Panyan ，正因为你的“我能理解‘自己才是痛苦的根源’”观念和“所以我想改变自己”的愿望，我才有以上的表达。希望对你，和与你有同样烦恼的朋友有助益！