比如 ， 你决定要坚持锻炼身体 ， 开始减肥之旅 。
这时候你就要做这样的攻略清单：
我的空闲时间段是……我喜欢的运动类型是……我每天需要做的运动量是……
像这样清晰的罗列出来 ， 你就会对整个减肥的过程有一个很好的全局感和掌控感 。
能帮助你更好地一步步去实施 。
如果不做这个攻略 ， 你可能会给自己找很多借口 ， 最终导致坚持不下去 。
比如：
唉 ， 我想锻炼的时候都抽不出空都说跑步减肥 ， 但是我更喜欢瑜伽耶 ， 真是不想跑 ， 算了 ， 明天再说啊 ， 不行了 ， 累瘫了 ， 下次打死我也不练了 ， 累死了 ， 减肥太难了
如果你被上面的几个理由戳中了 ， 那就快给自己做一个可行的计划吧！

文章图片
3.设置坚持之旅路上的服务站
有了动力 ， 也有了计划 ， 就一定会坚持下去了吗？
还不一定！
你会发现 ， 在自律这条漫漫长路上 ， 随时会有各种突发状况 。
比如：
你今天有点“懒癌”症犯了 ， 不想锻炼你坚持了一段时间也没见瘦多少 ， 有点儿沮丧有人打击你说你根本减不下来 ， 你就有点儿怀疑自己
所以 ， 这时候你还需要在你的自律旅途中 ， 设置服务站给自己加加油 ， 鼓鼓劲儿 。

文章图片
这要怎么做呢？
也就是 ， 你需要给自己设置一些“奖励暗示” 。
这是什么意思呢？比如 ， 你可以这么做：
当你因为懒不想锻炼时 ， 你可以尝试着说服自己：
如果我今天坚持下来 ， 是不是很棒？是不是很有成就感？
是不是打心里想给自己点个赞？这就是一种精神上的“奖励暗示” 。
当你坚持一段时间 ， 也没见瘦多少 ， 还有别人打击你 ， 信心丧失的时候 。
你可以想象一下自己未来变瘦变美的样子 ， 多好看 ， 别人多么羡慕！
这就是利用美好的画面感来“奖励”自己 。
也就是 ， 心理学上常说的“自证预言” 。
意思就是：你总有一天 ， 会变成你嘴里描述的那个自己 。
如果你经常用积极的语言暗示给自己鼓劲儿 ， 你的状态也会慢慢变得积极起来 。

文章图片
尾声
生活中很多时候 ， 很多事情 ， 你往往不去坚持 。
或者短暂的坚持后又放弃 ， 不是简单的因为你懒 。
而是缺乏让你坚持下去的动力和方法 。
而你可以通过挖掘你生命里最热爱的事儿 ， 去做到坚持 。
也可以通过给自己制定具体的计划清单 ， 给自己的坚持之旅做份导览地图 。
当然也不能少了休息区和加油站 ， 时不时地给自己一些积极的暗示 。
当你行动起来 ， 实践这些方法的时候 ， 你会发现 ， 你已经顺利走上了自律达人的加速通道！

文章图片

• 月球背面有外星人？嫦娥与玉兔联手破谣言，证明月球是“广寒宫”
• 北极和南极——地球上未被开发过的“宝库”
• 科学家能通过“引力透镜”观测遥远星系，对方也同样在观测我们？
• 同人类共演化，解开人类“褪毛之谜”的虱子，现如今怎么消失了？
• 精装变“惊装”？！厦门一新房漏水、租客退租，谁来赔？法院判了……
• 暴跌13%！油价真的要“大跌”了！就在下周五晚上
• 奥密克戎，压垮全球风险资产的“最后一根稻草”？
• 传说中的“龙”或真实存在2：营口坠龙事件，专家的辟谣你信吗？
• 车事快讯11月28日消息|涨多跌少！大涨1.5元/升！下周油价“大跌”
• 俾格米人，为什么身材如此矮小，却能在10岁前结婚生子？