夏至小孩想吃大餐，不妨吃的，丰富维C，吃了更聪明过完端午节、父亲节

过完端午节、父亲节，夏至又到了，夏至过后天气就越来越热了。由于天气闷热，阳光灼热，孩子多少会出现不适的现象，影响孩子精神状态和身体健康。夏至过后孩子健康需要注意的地方有很多，从饮食、起居上都有要求。进入到阳气最盛的夏至，孩子新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。夏至节气除了要多吃营养健康的食物，还要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮孩子排除湿气。天热时不少小孩的胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分，而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。人体内蛋白质的吸收率也在高温天气中下降，分解速度加快，所以要注意补充蛋白质。
夏至小孩想吃大餐，不妨吃的——红烧小洋芋，丰富维C ，吃了更聪明
小洋芋其实就是小土豆，土豆中的营养物质是非常丰富的，其中维生素C的含量是苹果的10倍，含有的B族维生素是苹果的4倍，还有丰富的钙元素，磷元素，镁元素，钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍，尤其是钾元素的含量，在所有蔬菜中含量最高。

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土豆中含有丰富的钙元素，孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育，帮助孩子长高，变得更强壮。而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的，能让孩子变得更加聪明，学习起来也更加轻松，成绩越来越好。

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【夏至小孩想吃大餐，不妨吃的，丰富维C，吃了更聪明】土豆中含有人防费的蛋白质，淀粉， B族维生素等等物质，有非常好的健脾养胃的作用。含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，尽早排出体内的毒素和垃圾。吃土豆还能有效减肥瘦身，美容养颜，女性可以常吃。

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同时根据环境变化，及时增减衣服。夏季室内外温差较大，所以要特别注意，不要嫌麻烦。可以准备一件薄棉开衫，进入空调房间时及时加衣。空调温度不宜过低， 26-28℃为宜。孩子的温度调节能力较差，穿得过多过少均会导致不适。孩子好动，容易出汗，汗湿的衣服要及时更换。孩子的健康成长是每个家长的心愿，父母总是希望自己的孩子能够远离疾病，永远健康的！夏季许多的细菌繁殖较快，大家平时更要注意孩子的健康和身体状况！希望以上介绍的这些养生的食物，能够帮助大家更好的照顾孩子!