气温上升小孩烦躁，多吃的凉拌菜，清爽解暑，健脑益智助消化转眼夏至即将到来

转眼夏至即将到来，此时是一年中阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期。面对如此高温燥热天气，如何安排好孩子饮食呢？夏至时节已入盛夏，暑热较盛，天气越热孩子就越爱趋凉避暑，食欲也受到影响，只想着喝冷饮，吃冰品，但冷饮中含有大量的糖分，糖分具有很强大的饱腹感，所以吃了太多冷饮的孩子自然就更不想吃东西。过多食用冷饮还容易损伤孩子脾胃，生长发育也会受到影响。饮食应避免油腻、难消化的食物，尽量清淡少油，新鲜卫生，以增进食欲为主。可给孩子准备清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
气温上升小孩烦躁，多吃的凉拌菜——凉拌金针菇，清爽解暑，健脑益智助消化
金针菇中含有人体所必须的各种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量最为丰富，这两种物质可以有效帮助孩子开发智力，长高个，所以一直以来金针菇都有“增智菇”的美称。所以想要让孩子的智力发育更好，经常给孩子吃金针菇是非常不错的选择。

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金针菇中含有丰富的锌元素，锌元素对于孩子的智力发育同样有帮助，还能起到不错的健脑作用。

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【气温上升小孩烦躁，多吃的凉拌菜，清爽解暑，健脑益智助消化】经常吃金针菇能有效增强人体生物活性，促进新陈代谢，让人体对各种物质更好的消化吸收和利用，促进孩子全面发育。

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夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。