有哪些怀孕时应该知道、却没人告诉你的事？宝妈营养师干货总结知道怀孕那一刻起

知道怀孕那一刻起，每一位准妈妈都会有不同的情绪，或紧张，或焦虑，或激动、或喜悦，当平复心情后，我们需要明白，成为准妈妈的我们注定开始了一个一辈子需要钻研的课题，这段重要的人生经历，需要更多专业的人的陪你走过。
而作为一名营养师妈妈，以过来人的经验，真诚与你分享孕期一定需要知道的很重要的事，碎碎念，有点长，感谢你耐心看完。
1、当得知怀孕后，除了需要立即补充叶酸之外，建议尽快去医院进行首次产检。
选择产检的医院，要综合考虑多方面的因素，慎重选择，绝对不是随便选择一家：①尽量选择本地妇幼专科较知名的医院；
②选择距家相对较近、坐/开车较方便的；
若经济条件允许，且附近的私立医院的妇产科口碑还不错的话，可优先选择（后期产检、生产时服务更好）。首次选择的医院，事关孕期建档及重要产检项目（如系统B超、四维彩超）的专业性，因此建议从一开始就慎重选择产检和分娩的医院。首次产检时，除了做常规项目（血常规、肝功）之外，一定要重视对甲状腺功能的筛查，甲状腺功能情况事关胎宝宝的智力发育，若甲功异常，一定要尽早遵医嘱干预，我那会儿就有“妊娠期甲减”的情况，整个孕期都需遵医嘱来服用优甲乐。除过甲功一项，最好再做一个“叶酸代谢”基因的筛查。若存在叶酸代谢基因的突变，则对叶酸的吸收转化能力较差，每天需补充叶酸的量可能不止400微克的量了，可能需要800微克！本人那会儿就存在叶酸代谢基因的突变情况，唉，真是好多异常情况都被我遇到了。

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2、孕早期就要去当地主管生育部门开具“生育登记证明” ，也就是原来的“准生证” ，这事关建档，以及生之后用生育险报销费用的事宜，很重要哦。
孕早期是胚胎发育成型的关键时期，存在很多不确定的情况，此时，不宜太过劳累，不要熬夜，不能有过大的精神压力和情绪波动，还要避免一、二手烟、酒精、辐射等环境危险因素的刺激。
虽然，孕早反应的各种不适（如孕吐、困倦）让准妈妈备受折磨，但也都有相应的方法应对，比如，少食多餐，保证碳水化合物（主食）的补充量（避免出现酮症），遵医嘱服用维生素B6和维生素C等来缓解孕吐。
3、孕期最好不要离职，持续社保（尤其是生育保险）的缴费，若生育保险有持续缴费，且连续缴够一年，即可享受生育津贴的领取和生产住院费用的报销，这可以帮你省一大笔钱呢！
生育津贴/产假工资和产假的时间挂钩，因此需提前找公司人事部门了解产假情况（同时了解国家和当地的产假政策），同时提前准备好所有的证件资料（登录当地社保局网站查询）。

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4、孕中期胎宝宝发育较快，孕妈妈胃口转好，因此需要均衡（各类食物都要吃到）的饮食来补充营养，但千万不要抱着“一人吃、两人补”的心态而大吃特吃！
孕中期开始，要特别关注妊娠期血糖和体重增加的情况，保持适宜体重的增长（孕前体重正常的话，整个孕期适宜增重二十多斤即可），否则，妊娠期并发症的风险会大大增加（如妊娠期高血压、高血糖）。
想要在孕24-28周糖耐量筛查一次通过的话，孕中期不要吃大量的精米细面，而是选择用“全谷物粗杂粮”及“薯类”来代替一部分精米细面。并且，吃水果真的不能过量，更不能论“斤”吃、或按“盆”吃！
优先选择升糖指数（GI）低的水果，每天200-400g左右即可。若孕早期血糖异常或被诊断为“妊娠期糖尿病(GDM)” ，为了胎宝宝的健康，更是要严格控制饮食和注意适宜的运动，并监测血糖，务必将其控制在正常、平稳的状态。

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5、另外，孕中期注意铁、钙（包括VD）、碘等关键营养素的摄取，尽量均衡饮食来补充，若需要服用营养补充剂，尤其是多种服用一起服用时，注意是否存营养素在过量的问题。
6、如果产检时被告知胎宝宝偏小1-2周，这种情况很常见，孕妈妈也不要有太大的心理压力，不要觉得是自己吃的不够多、不够好导致胎宝宝可能发育不良，进而大吃特吃（比如红薯、榴莲等吃太多），最后体重严重超标并产生各种并发症。