生命的基础营养，不要等宝贝生病后，才想起需要什么营养几乎每天我都能在不同网络平

几乎每天我都能在不同网络平台收到咨询或求助的宝妈。总结下来大致有两类，一类是担心宝贝缺什么的，一类是宝贝已经生病需要补充什么营养，该多吃什么食物的。前者看似有些焦虑，但总的来说还是比较前卫的，也是比较尽职尽责的。但后者就不太尽人意了，虽然不能因此就认为家长不够爱宝贝，但最起码他们不懂得如何去爱宝贝。

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宝贝成长需要哪些营养？
说到宝贝成长所需的营养素，无非还是那七大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。虽然有些营养能在体内储存，有些还能通过别的营养素自身合成，但这些营养素是不能合成，储存量也很少，需要每天从食物中获得，其中就包括必需氨基酸、必需脂肪酸、葡萄糖、水溶性维生素和水。虽然膳食纤维并不会被吸收利用，但对于宝贝肠道健康有极大的意义，尤其能促进肠道有益菌的繁殖，预防便秘，提高免疫力。

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宝贝每天需要的营养都存在哪些食物中？
不同的营养存在不同的食物中，但总体来说，瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等动物性食物和大豆及其制品是富含优质蛋白的；肉类，尤其肥肉、坚果类、食用油等是富含脂肪的食物；而米面及其制品、粗杂粮、杂豆类和薯类是富含碳水化合物的食物；蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。换句话说，想要让宝贝每天获得更全面而充足的营养，就必须保证各类食物都能安排到。

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家长该如何确保宝贝所需营养？
我经常告诉家长们要注意日常的喂养，保证充足的营养摄入，才能减少宝贝因营养失衡而出现免疫力下降、生病或影响生长发育。但这日常喂养，指的是，宝贝健康状况下的喂养，不过，由于宝贝属于特殊生长发育期的人群，不同月龄对能量和各大营养素的需要量也不同，
想要确保宝贝成长过程中日常所需的营养素充足且比例适当，就需要了解不同阶段宝贝的各类营养素的需要量和重点营养素。对于不懂营养的普通宝妈来说，不懂得宝贝成长过程中的分阶段，更不懂得不同阶段所需营养的比例，怎么办？

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如何通过膳食宝塔快速为宝贝设计营养餐？
其实也简单，到网上搜索一份对应宝贝月龄的膳食宝塔，按照食物多样化的原则，合理地将不同种类的食材安排在宝贝的一日三餐中，就可以满足宝贝日常所需的营养了。不过需要注意的是，无论你家宝贝是1岁多的小宝宝，还是十几岁青春期的孩子，营养餐设计的时候都要做到食物多样化，保证每一餐都要确保有主食，有蔬菜，有富含优质蛋白的食物。但刚添加辅食的婴儿，则需要在宝贝已经适应的食物中也要确保主食+蔬菜+富含优质蛋白食物一同安排在辅食中。而不是简单地一碗稀饭配一碗粥就结束了。
【生命的基础营养，不要等宝贝生病后，才想起需要什么营养】营养是生命的基础，是孩子成长的物质来源。确保宝贝健康时候的营养才能减少生病的机会，千万不要平时瞎吃瞎喝瞎喂，等宝贝生病后才着急需要补充什么营养。