六月是孩子窜高的“猛长期”，不想娃垫底，从儿童节就多吃三道菜中医里有句俗语：春生夏长秋

中医里有句俗语：春生夏长秋收冬藏。夏天是万物生长的最好时机，想让孩子的个头再“窜一窜”的家长们，进入六月初夏时节，就要赶紧做功课了。
经常有家长问:我身高160 ，老公身高170 ，孩子以后身高能长到多少？能比我们高吗？
关于孩子身高，有几种预测方法：
通过父母和孩子现有身高进行计算
这是一个民间的方法：孩子两岁的时候，把身高乘以2 ，可以得出成年的身高。比如孩子2岁时身高是85厘米，乘以2后，就是170厘米。
女孩的发育通常会比男孩早，选取女孩18个月时的身高计算。
还有一个计算方法是父母的身高相加再除以2 ，得出数值后，男孩在此基础上加5厘米，女孩在此基础上减5厘米，可以得出最终身高。

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通过X光“测骨龄”
通过X光，拍孩子的手部，看骨头的缝隙处，来预测骨龄，这是目前最准确的预测方法。
以上三种预测方法，医生也会告知不会百分之百的准确，会有一定的误差。想让孩子长高高，外在助力很重要。

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抓住六月孩子窜高的“猛长期” ，家长要多留心
决定孩子身高的因素：基因会占据到80%的比例， 20%的外在因素，为了充分发挥这20% ，家长们可以从以下两个方面努力：
?增加孩子的户外活动时间
我国城市儿童的户外活动时间，周一到周五仅为1.09小时，周末户外活动时间为2.3小时。专家建议儿童每天的户外互动时间不得低于两小时。
户外活动会强健肌肉和骨骼。当身体的肌肉和骨骼足够强健时，生长速度就会快；肌肉和骨骼太过弱小，不能承受太大的压力，就会停止生长。
阳光可以促进身体里的VD形成， VD有利于钙的吸收，而骨骼发育离不开钙元素。
经常户外活动会让孩子的身体更健康，不易生病。

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?提高孩子的饮食质量
在很多家庭里，看到孩子喝了一碗粥又吃了一个饼，觉得孩子吃得又饱又好。实际上，这份早餐里面几乎没有营养。
营养均衡是老生常谈的话题，很多家长觉得想让孩子长高，给补钙就行，钙片、钙剂轮番上阵。其实，日常饮食中营养均衡才是孩子长高、健康的基础。
中国的饮食习惯，蔬菜和水果基本足够，蛋白质的摄入普遍偏少，牛奶、鱼肉、红肉豆类、坚果、鸡蛋都是优质蛋白质的来源。

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为家长们送上三道既简单又营养的菜，更利于孩子长高高。
?麻将拌菠菜
芝麻酱的钙含量仅次于虾米和虾皮， 10克芝麻酱的钙含量相当于30克豆腐或140克白菜所含的钙，孩子经常食用对骨骼和牙齿都有益处。
做法：将菠菜切根洗净，放入开水锅中汆烫片刻，捞出过凉水备用。芝麻酱中放葱姜蒜末、盐、醋、香油、酱油，调匀后淋上即可。

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?香菇油菜
很多人都不知道，油菜是个补钙小能手，和牛奶的钙含量差不多。
做法：香菇、油菜切根、洗净、改刀，进沸水中焯熟。油锅放蒜末爆香后，放入香菇煸炒，再放一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许水勾成的汁，稍等片刻即可出锅。

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?青椒炒鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量不用说，青椒中含有丰富的维C ，搭配在一起可谓是珠联璧合。
做法：青椒洗净切丝，鸡蛋打散热油下锅快炒，出锅备用。锅里加油下蒜，倒入青椒，炒至变色，加入鸡蛋、盐、生抽，炒匀后出锅。

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很多家长坦言，坚持一天、两天还行，时间长了就又回到原样，不知道做什么了。这里给大家推荐一本非常实用的菜谱——《儿童长高食谱》，跟着菜谱走，长高不用愁。
【六月是孩子窜高的“猛长期”，不想娃垫底，从儿童节就多吃三道菜】本书共有240道菜，专门针对孩子身高发育贴心设计，涵盖从添加辅食到12岁各个阶段所需的营养。而且还附带做菜视频，让手残党可以轻松上手。