世界卫生日,这些事情你应该知道迈向全面小康2018全民健康覆盖

4月7日是世界卫生日
又称“世界健康日”
云端影共人间白-【致敬医护】云端影共人间白
世界卫生日的由来

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说到每年一个主题
其实每年的主题都是和大家息息相关的
那么就先带大家看一下
往年的世界卫生日
【世界卫生日,这些事情你应该知道】我们都关注了些什么主题吧~
2019全民健康覆盖：维护人人健康，迈向全面小康
2018全民健康覆盖：每一个人，每一个地方
2017关注抑郁症
2016应对糖尿病
2015食品安全
2014病媒传播的疾病
看了上述主题
是不是和你我的生活很贴近？
那么今年的主题是什么呢？
2020年世界卫生日定的主题是
“支持护士和助产士”
中国将今年世界卫生日的宣传主题定为
“致敬医护，共抗疫情”
现实意义
对于大多数人而言，世界卫生日并不是什么重要节日，毕竟，这么多世界日，又不放假，大家哪里记得住？
然而，事实上，世界卫生日却对我们有着重要意义。
往大的讲，世界卫生日旨在提高全人类健康水平，为人类构建安全的未来；往小的讲，世界卫生日就像一个符号，提醒着我们生命健康是无价的，我们每个人都应该为自己、为他人的生命健康负责。

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在今天，我们应该积极响应世界卫生日的号召，积极锻炼身体，提高自身免疫力，提高自身健康水平。
*提高免疫力四宝*
不知你是否碰到过以下问题：

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那么，来试试提高免疫力的四宝吧。
1.均衡的营养
科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。
2.规律的运动
规律的体育锻炼不仅能够增强体质，还能激活我们免疫细胞的活力，对我们自身防御系统产生积极影响，尤其是在疫情横行的特殊时期，大家要养成规律的运动，每周应保持150分钟的运动量。
3.充足的睡眠
有科学家指出，睡眠不足会在一定程度上减少人们的抵抗力。因此，充足的睡眠十分重要噢。
4.保持乐观心态
不健康的心态也会影响人们的免疫力。大家一定要保持健康的心态，相信疫情很快会过去，我们的明天会更美。

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*居家锻炼*
居家运动受空间和多种因素影响，应因地制宜。
如果你家没有太大的空间供你“施展” ，建议做一些能够刺激到大关节、多肌群的整体训练。如：下蹲、弓箭步、蹲起和俯卧撑。
如果空间允许，可以做一些能够提升心肺功能循环系统的练习。 “原地跑、原地抬腿跑、高抬腿、波比跳，这些运动幅度稍微大，但是可以更多刺激到心血管系统，让血液循环进一步加快，提升和外界气体的交换，提升抵抗力。 ”

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俯卧撑、下蹲、平板支撑等能够刺激到大关节、多肌群的整体训练都是空间有限情况下的有效锻炼方式。
如果家中有兄弟姐妹，可以带着他们一起，做一些互动类运动，既能锻炼，又能增进关系。
PS：小编为大家搜罗了一些花式俯卧撑方式，每次四组，每组做到力竭为止，组间休息一分钟，让大家在家中花式锻炼。