陈伟介绍 ， 世界卫生组织研究显示 ， 静坐90分钟以上会使膝部血液流动减少50% ， 连续4小时不运动就会增加静脉血栓形成的可能 ， 特别是本身有血脂高、血黏度高的中老年人 ， 要特别注意 。

陈伟建议市民 ， 有效预防血栓的形成 ， 除了减少久坐 ， 还可以做踝泵运动 ， 以增加下肢血液循环 。 具体的方法是 ， 双膝自然伸展 ， 用力勾脚10秒后 ， 再用力绷脚 ， 反复进行 。 踝泵运动通过跖屈和背伸时的肌肉活动 ， 带来对血液和淋巴液的挤压回流 ， 带来新鲜血液的补充 ， 做这个运动时 ， 如果再加上踝部的环形运动 ， 效果会更好 。

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