咳嗽没咳对，嗓子疼还不易好，一套“护嗓”攻略，让嗓子更轻松最近寒潮一阵接着一阵冻得浑身发抖的同

最近寒潮一阵接着一阵
冻得浑身发抖的同时
【咳嗽没咳对，嗓子疼还不易好，一套“护嗓”攻略，让嗓子更轻松】嗓子也跟着不得劲
咳嗽一声接着一声
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相信每个“用力”咳嗽过的人，都有过那种“撕心裂肺”的无奈。冬季如何护好嗓子， “咳嗽人”都需要了解一下。
为什么冬天咳嗽多？这个季节之所以咳嗽频繁，主要是因为这几点原因：
空气干燥
冬季空气干燥，空气中粉尘等颗粒物增多，加上风大，颗粒物吸入概率增加，会刺激咽喉部，引起咳嗽。
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气温低
气温低时，冷空气吸入也会刺激咽喉部（特别是鼻炎患者，鼻塞张嘴呼吸时），再加上低气温易感冒，就更容易导致呼吸道疾病的发生。
室内空气不流通，人员易聚集
室内为了保持温暖，通风减少，加上冬季年底，一些大型商场、车站是人员聚集区，流感病毒也容易在呼吸间不知不觉传播。
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而咳嗽，也因为持续时间的不同，可分为急性咳嗽和慢性咳嗽：
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注：慢性咳嗽患者，如果肺部X光影像不存在异常，也有可能是咳嗽变异性哮喘、慢性咽喉炎、药物性咳嗽、胃食道反流等。
小薇提醒
不要随意自行服用止咳药或祛痰药。
因为随意自行服用止咳药，不但起不到治疗的效果，还有可能会拖延原有疾病的治疗，让情况更严重。
所以，一定要及时就医，由医生来做专业的判断和用药。
除了找准病因，以及认真配合医生进行正确的治疗以外， “咳嗽人”在日常生活中，还有一些方法，可以让嗓子更加舒服~
咳对方法，嗓子更轻松很多人咳嗽，光嗓子在用劲，其实这种方法事错误的，很可能造成咳嗽时间延长，症状加重。
一次正确的咳嗽应该是这样的：

深吸一口气，在感觉舒适的情况下，轻轻扩张腹肌，憋气3秒左右；
用力收缩腹部，借着气体排出的同时，引起咳嗽；
一般一次吸气，最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻；
方法要点就是，尽量不要让嗓子用劲咳，要借助腹部的力量。

注意：如果突发咳嗽，且没有口罩等遮挡物，尽量朝向手肘部咳，避免病菌、飞沫在空气中传播。
冬季护嗓，方法要对“咳嗽人”除了要注意正确的咳嗽方式，还要做好一些必要的防护工作，对预防、缓解咳嗽，都是有积极意义的。
1、注意保暖，出门戴口罩
平时出门，该多穿的时候要多穿，别被冷风吹感冒了。最好戴上口罩，既可以有效隔绝户外空气中的颗粒物刺激咽喉，也可以在一定程度上，阻止流感病毒由呼吸道进入。
2、多喝温水
保持呼吸道的湿润，还可以有效稀释呼吸道的过敏物质。

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3、饮食清淡
煎炸辛辣等刺激性食物，都可能造成更严重的咳嗽，最好尽量保持清淡的饮食，还可以泡一些胖大海、金银花之类的来缓解咳嗽症状。
4、保持良好的生活习惯
少熬夜、戒烟酒，特别是香烟（不会抽烟的人，也要尽量避开二手烟），香烟中的焦油，燃烧时产生的烟雾，会强烈刺激到咽喉。

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