尿频、夜尿多？医生建议：这3个做法效果立竿见影，不花冤枉钱不知道大家是否还记得去年热播的电视剧

不知道大家是否还记得去年热播的电视剧《都挺好》，老演员倪大红饰演的苏大强这一角色深入人心。
其中，苏大强经常跑厕所这一剧情小九到现在还有印象呢。
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人一老，上厕所的次数都多了。 “5分钟前去完厕所，又感觉尿急。 ”这种情况常常会出现在老人身上。夜尿多也很容易影响老年人的睡眠质量。
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如何判断自己是不是夜尿多？
很多老年人不会刻意去自己的排尿情况，即使夜间多次起夜排尿也会认为这是正常的，不必大惊小怪。
可正因为不重视，才会使得自己夜尿的情况更加严重，这很可能意味着导致夜尿的原发病也变得严重了，比如夜间多尿症、糖尿病、前列腺增生症、尿路感染等疾病。因此，夜尿多一定要重视。
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老年人日常也可以自行判断是否夜尿多，而判断夜尿多的方法很简单，记录自己的排尿日记，比如一天的饮水量、排尿次数和排尿时间的情况。如果在正常的饮水量下，夜间排尿的次数超过2次以上，且排尿量大于500毫升，则认为夜尿多。
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夜尿多的原因有哪些？
其实夜尿多是老年人最常见的病情之一，尤其是在晚上睡眠质量不太好的状态下，老年人出现夜尿的次数就会明显增加。而老人出现夜尿多的情况并非无中生有的，这往往离不开以下几点原因：
1、晚上摄入过多水分
老年人上了年纪，身体各项机能都会有所下降，如果老年人在晚上喝太多水或吃太多含水的食物，比如稀饭、汤、糖水等，这都会使老年人在夜里出现频繁上厕所的情况。
2、膀胱出问题了
膀胱是储存人体尿液的容器，如果膀胱出现问题了就极容易出现夜尿多的情况，比如前列腺增生、膀胱感染、膀胱结石等问题。
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3、其他疾病引起夜尿多
当老年人患有患肾功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水肿或低蛋白血症等疾病时，会使得人体夜间抗利尿激素分泌减少，从而使得夜尿增多。
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夜尿多和中医上的肾虚有没有关系？
中医认为，夜尿多是肾病的信号。当老年人出现肾气亏损的情况，就会影响到尿液，从而让老年人起夜的次数增多。
因为肾主藏精、主水、主纳气，开窍于耳及前后二阴，能升清降浊，是人体的大闸门，膀胱藏津液，有汇集三焦水液的功能，是人体的小闸门，大小闸门共同协调水液代谢平衡。
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夜尿多怎么办？
不少受到夜尿困扰的老人都表示，十分希望能解决这个问题。其实，想要调整夜尿多的情况，不妨尝试以下几种方法：
第一、饭后尽量少喝水
晚饭过好最好不要饮用过量的水，尤其是在睡觉前就不要喝水了，这样一来能够避免因饮水过多而导致夜尿多。
第二、控制好排尿时间
给自己制定一张排尿表，比如每天2小时排一次尿，而夜间每4小时排一次，坚持这样对于膀胱功能的运作有很大的帮助，从而也有助于调整夜尿多的情况。