2. 深呼吸 ， 转移注意力
疼痛来袭时 ， 不要紧张 ， 先深吸一口气 ， 再慢慢呼出 ， 重复几组 ， 并将注意力转移到其他事情上 ， 比如出阳台看一下风景 ， 听一下舒缓的音乐 ， 使大脑不会只想到疼痛 。
3. 饮食
“上班族”脑力劳动过重和三餐不定的工作因素 ， 是诱发胃肠病的重要因素 。 这一人群要多补充钙质和维生素 ， 多吃点蔬菜和水果 。 要知道 ， 这两样东西都可以使乳酸分解加快 ， 快速缓解肌肉疲劳！
文章插图
朋友们 ， 别把疼痛不当回事 ， 等到疼痛加剧再去医院 ， 往往是费钱又遭罪 。 何必呢 ， 还不如早点去看医生 ， 你说对不对 。
参考文献：
1、一痛就吃止痛药对不对？骨科医生揭秘.快资讯.2019.01.23
2、人老腰先老 ， 最怕举高高.看科普.懂生活

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