「健康新知」寒潮来袭，膝关节骨性关节炎该咋预防？看看专家怎么说健康新知随着冬天的来临

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健康新知
随着冬天的来临，天气变得越来越冷，很多老年朋友被日渐加重的膝盖疼痛所困扰，给日常生活带来了极大的不便，严重地影响了自身的生活质量，这种现象我们俗称“老寒腿” 。
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“老寒腿” ，在医学上我们称之为膝关节骨性关节炎，是由于关节软骨病变引发的一系列病症，那么有哪些原因可以导致骨性关节炎呢？
膝关节是人体主要的负重关节，尤其上下楼或蹲起活动时，承受着身体几倍的重量，过度肥胖会带给膝关节更多的损害，还有过度的运动及不适当的锻炼同样会损害自身的膝关节，造成关节软骨损害，引发骨性关节炎，当然，关节发育畸形，关节内损伤，如半月板损伤，还有关节内感染、长期服用激素类药物等都是骨性关节炎的易发因素。在日常生活中如何有效预防骨性关节炎，尤其冬季更要注意哪些方面呢？
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1. 控制好体重
肥胖让膝关节过度承重，直接造成损害，所以有效得当的减肥对于预防膝关节骨性关节炎是至关重要的。
【「健康新知」寒潮来袭，膝关节骨性关节炎该咋预防？看看专家怎么说】2. 避免不适当的锻炼方式
登山、跑步，上下台阶及过度蹲起还有跳绳等会使关节软骨受到损害，另外也不要使关节长时间处于一个姿势，冬季可以在平地散步，打太极拳，骑单车，泡温泉，做操等，有条件的话游泳是一种比较好的预防膝关节骨性关节炎运动方式，可以使膝关节在不负重的情况下得到锻炼，增加了关节稳定性，减少了关节内损害。
3. 注意保暖
寒冷天气中，过低温度导致关节周围微血管收缩，血循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，局部疼痛加重，所以冬季锻炼一定要注意局部保暖。可以戴上护膝，另外，锻炼前要做好充分的准备活动，舒展关节，增加下肢柔韧度和灵活性，避免运动损伤。
4. 老年人身体灵活性减低，冰雪天气尽可能选择一些室内运动，避免滑到带来其他伤害一旦得了膝关节骨性关节炎也不要担心，因为目前治疗膝关节骨性关节炎的办法还是比较多的，早期通过药物及适当的锻炼就可以得到满意的治疗，有些病人可以选择关节内注射玻璃酸钠或凝聚血小板（PRP）治疗，关节镜治疗目前已成为一种常用治疗手段，对于关节畸形的重症病人可选择截骨矫形或关节置换手术，所有这些都是针对不同时期骨性关节炎的有效治疗方式。
专家简介
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陈阳
沈阳市第五人民医院骨外科副主任医师，沈阳医学会运动医学学会委员，擅长骨关节疾病及运动创伤的治疗，关节镜微创治疗关节疾病。
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