当严重头痛来袭！我们该做些什么？( 二 ) 当严重的头痛来袭

6.戒咖啡因
当你经常性地摄入咖啡因，一旦突然停止摄入，就会引起强烈的咖啡因戒断作用。
这是由于咖啡因有血管收缩的作用，没有了咖啡因的作用，每次心跳时，血管会变宽和凸起，从而引起剧烈的偏头痛。
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7.睡眠不足
阿什纳博士说：“当人体睡眠充足，作息正常，并且养成良好的午睡习惯，人体就会得到充分的休息，精神就会很饱满。反之，人体睡眠不足，机体容易受到损害，容易引发偏头痛和紧张性头痛。 ”
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<头痛难缠时，你能做些什么？>
1.先了解、明确自己头痛的原因和类型。
2.记录头痛的具体症状、时间等相关信息。
3.及时看医生，并配合医生开具的治疗方案，例如药物治疗、针灸治疗、物理治疗等。
4.日常生活中可以使用放松疗法，例如冥想、瑜伽。
5.确保充足的睡眠，适当的锻炼，健康的饮食，减少酒精的摄入，减少自身压力，平衡身体的各项机体功能。规避引发头痛的因素。
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参考文献：Harvard Health Letter
【当严重头痛来袭！我们该做些什么？】END