幸福的婚姻共同成长，不幸的婚姻彼此消耗( 二 )

当一件事需要花力气去控制的时候，其实是非常煎熬的。就像戒烟、减肥一样，是在和我们的生活习惯甚至是本能反应做斗争。
如果正向回馈不足，比如另一半动不动就说你和你爸一个样，比如年纪越来越大、顾忌越来越少，就很容易退回到上一辈的模式，也就是心理学所讲的代际传递。
过往遗憾的退回
一种是寻求过往匮乏的经验，因为成长少了些什么，到了某个阶段就想要去弥补遗憾。有位丈夫以前想读摄影专业，却被父母强迫学了经济学，儿女成家后，他要去弥补这个缺憾，坚持要和妻子离婚，要独自去拍遍全球。
一种是把注意的焦点放在了过去。妻子缺乏安全感，总是通过“作”的方式吸引丈夫的注意力，日子过得一团糟。后来，妻子发现，这和自己的童年经历有很大关系，于是她就回到这个原点，反复思考我的父母怎么可以这样对我，为什么我要受到这么多不公平的对待。

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单飞：“我”走得太快，他跟不上
这几年经常被拿来讨论的一个话题就是，婚姻里，一方成长太快，另一方却跟不上，这样的婚姻还要不要继续下去？
乍一看，这样的“我”比前面提到的“停滞不前”和“往回走”要优秀很多，但实际上并非如此。
我会把家庭比喻成公司。公司想要长久经营，每个人都必须是往前走的。这个过程中，一定有人进步快有人进步慢，快的带领慢的，慢的向快的学习，遇到问题时，才能够一起承担。而不是有一个人走得特别快，有一大群人都落在后面。
走得快的那个人会觉得很累，为什么冲在前面的总是我，为什么你们都不努力？
落在后面的人也觉得委屈，一方面为自己跟不上而自责，另一方面感觉自己被抛弃了，公司的发展也必然受到影响。
婚姻也是如此。
如果两个人差距越来越大，也就越来越无法沟通。因此，需要通过觉察和成长来保持平衡。

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共同参与，一起成长
看到这儿，有人可能会觉得，我太难了，还是继续单身吧。
我想强调的是，亲密关系可以为个体的成长提供很好的机会。另一半就像一面镜子，通过与他的互动，可以照见我们的优势和不足，帮助我们获得更多的成长。
我们可以经常和自己对对话。我是怎么样的一个人，有哪些优缺点？发现自己的优势，建立自信，发挥更多的能量；承认自己的不足，学会示弱和求助，找到成长的可能。我想要的关系是什么样的？我怎么做可以达到想要的状态？如果另一半也有能力做自我对话，可以跟他来共同讨论这种状态。
我们要用好奇的心态来看待另一半。我为什么会跟这个人在一起？他有什么优点是让我很欣赏的，有哪些地方是让我不习惯的？有哪些地方是值得我学习的？有哪些地方是我可以帮到他的？我怎么做才能够让他发挥得更好？比如不要有太多的评价，而是对他的优势多加称赞，同时协助他比较弱的能力进行提升。
只有保持觉察和好奇，我们才能够更好地指导自己的行为，调整自己的速度。
在“停滞不前”的婚姻里，我们要觉察到变化。妻子要看到丈夫是为了这个家才更忙了，学着调整自己的期待，提升独处的能力；丈夫要看到妻子对陪伴的需求，适当调整工作节奏，提升陪伴质量。
在“往回走”的婚姻里，夫妻双方要把注意力更多地放在当下。觉察到角色的转换，试着去承担应有的责任；看到当下的问题，自己努力或寻求伴侣的帮助，跳出代际传递的怪圈，必要时可以寻求专业人士的帮助。