高血压宣传周 | 基层医疗机构任务来了来源/国家心血管病中心、基层医师公社

来源 / 国家心血管病中心、基层医师公社
全国高血压科普教育周，这么宣传
2020年12月21-27日是高血压科普教育周，各地已经陆续展开相应的宣传活动。
宣传主题：“阻击高血压，护卫心脑肾”
参加对象：全国各地基层医疗卫生机构（社区卫生服务中心、社区卫生服务站、乡镇卫生院、村卫生室）。
高血压科普教育周宣传海报
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高血压宣传小常识高血压很常见，很多人认为没什么大不了的，其实高血压带来的危害可不小，控制不当易引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。因而一旦发现高血压，应积极诊治。
一、什么是高血压
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量，收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg:既往有高血压,现在正在服降压药。虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。
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二、高血压的5大危险信号
信号一：头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
信号二：眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
信号三：耳鸣
双耳耳鸣，持续时间较长。
信号四：心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
信号五：失眠
入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
信号五：肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
三、高血压自我管理
1.按时服药
要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。
2.合理膳食
少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。
3.适量运动
运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。
提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
4.戒烟限酒
5.监测血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。
6.心理平衡
保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。
四、血压测量方法
操作前准备:
测量前有吸烟、运动、情绪变化等,应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性,家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。
一般来说,自测血压应保证早晚各1次，最好可以将每天自测的时间固定下来,并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。
(一) 被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同。