不懂拒绝的人生太沉重，九张图教你学会巧妙说“不” 每个人在生活和工作中都难免会遇到别人

每个人在生活和工作中都难免会遇到别人的“求助” ，而这些求助可能是一些你力所能及的，也可能会超出你的能力范围。可能是你愿意伸出援手的，也可能是你并不想参与的。很多人觉得，别人既然求到自己头上，如果不答应下来，不去帮忙，好像自己不近人情，会得罪人。进而会硬着头皮答应，甚至委屈自己去顺应别人的需求。殊不知，你这样做的结果往往是给自己的人生加重砝码，让自己负重前行。而一旦你答应的事情没有办好，最终还会得罪人，里外不是人。
那么，怎样拒绝才能既不伤了对方的面子，又能巧妙说“不”呢？今天我们就一起来学习一下。

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真诚法。谁的人生都不容易，每个人有每个人自己的难处。如果你确实没有心力帮助别人，不妨坦诚地告诉他，说出你的苦衷，让对方明白你的想法窘境，事前说出来，反而能获得对方的理解和同情。

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共鸣法。当对方向你诉苦的时候，一定要先在情感上认同他的感受，对对方的困境表示共鸣，体谅对方的难处，让对方感受到你的关怀。这样当你拒绝的时候，他也不会认为你不近人情。

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打断法。在对方求助的话还没有说出口之前，你就要通过打岔、分散注意力、暂时离开等方式打断他，不让他有机会说出来，以免说出来以后被拒绝反倒尴尬。

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借口法。拒绝别人过于直接就容易伤了和气，而委婉的表达，比如找借口，就给对方下台阶的机会了，也容易被接受。比如“最近实在太忙了，抽不开身啊”、“这个好像不太合适”等等。大家都是成年人，你的意思表达出来了，对方就能理解，无需过于直白。

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幽默法。用开玩笑的方式拒绝，比如拒绝别人的酒局邀请，可以说“啊，对不起，我今天得当逃兵了” 。

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缓冲法。说话留一线，日后好相见。为人处世都要记得留一个回旋的余地。说话不要说得太满。比如可以说“我和其他人商量一下，过几天再决定吧”、“这件事有点困难”等等。

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歉意法。用友善的口吻拒绝，拒绝对方的请求以后，别忘记说“对不起”、“不好意思” 。你真诚的歉意，往往能获得对方的谅解，进而也不会伤了和气。

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回避法。当对方提出让你为难的事情时，可以不正面回应对方，比如“今天咱们不谈这个”、“这个以后再说” ，让对方没有机会开口，也就避免了拒绝的尴尬。

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【不懂拒绝的人生太沉重，九张图教你学会巧妙说“不”】建议法。就是当自己无法提供帮助的时候，也可以顺带给他一点好的建议。比如可以建议他去找其他人帮忙“你可以去问问他，他没准儿能帮到你”等等。