中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施

天气越来越冷了 , 不少北方地区都下雪了 。 在这寒冷的天气里 , 寒气非常重 , 如果不及时做好养生保健措施 , 身体内非常容易堆积寒气 , 加重体寒问题 。 甚至还容易感冒 , 导致鼻炎发作等 。 这些不适会让人们感到很难受 , 而且久病不愈的话 , 还会不断损耗身体元气 , 导致身体越来越虚弱 。 所以说 , 为了身体健康必须要做好冬季养生保健措施 。
中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施文章插图
一、为身体保暖1、添加衣物
想要身体好就要顺应季节进行调整 , 现在是冬季气温明显降低了 , 身体会感到寒冷 。 穿的过于单薄的话 , 寒风吹过时皮肤很容易起鸡皮疙瘩 。
【中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施】大量寒气也容易透过皮肤进入身体内部 , 造成大量寒气堆在身体内部 。 寒气重的人 , 很容易患上疾病 , 如感冒、身体发热、咳嗽、鼻炎复发等 。
所以说 , 冬季养生要及时为身体保暖 , 比如说尽早添加衣物 。 这样做可以在人体皮肤之外形成御寒的保护层 , 帮助身体抵御外界的寒气侵入 。
当然也不能穿得太厚了 , 以自己身体不觉得寒冷为最佳 。 若是穿太厚了 , 捂得过于严实很容易出汗 , 汗液堆积在皮肤上面 , 难以蒸发散出去很容易导致身体着凉 。
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2、泡热水脚
很多人到了冬季会出现手脚冰凉的情况 , 四肢冰凉的话 , 穿再多身体还是会感动寒冷 。 所以说 , 这类人晚上睡觉之前 , 建议要泡热水脚 。 双脚浸泡在热水里 , 可以促进脚部血液循环 , 让热气随着循环系统达到到全身 , 身体很快就会温暖起来 。
泡脚的时候 , 想要暖身效果更好的话 , 建议放些性温的生姜、红花和艾草一起泡 。 泡完擦干以后 , 要记得用双手抱住脚面 , 来回揉搓脚面 , 能够活络脚部的血液 。
二、注意饮食进补1、适当吃温补食物
冬季天气寒冷 , 体能消耗会比较大 , 如果热量不足的话 , 很容易出现乏力、困倦等精神萎靡的状态 。 想要身体功能正常运行 , 需要补充足够的热量 。 所以说 , 冬季需要多吃一些温补的食物 , 帮助补充热量 , 温暖身体 。
比如说性温的猪肚 , 用猪肚炖汤可以起到急补脾胃的作用 , 为脾胃补充能量让其消化能力加强 。 比如说性温的山药 , 其可以作为冬季很好的温补食物 , 用它与排骨等炖汤食用 , 有助改善手脚冰凉 , 调理气虚、血虚症状 。
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2、多吃补肾的食物
冬季的时候肾脏功能比较旺盛 , 多吃补肾的食物 , 有助滋补肾脏 , 帮助改善肾虚 。 比如说黑豆 , 其富含铁质和钙质 , 常吃有助补血补钙 。 而且黑色食物具有补肾强身的作用 , 很适合肾虚患者食用 。 比如说虾肉 , 其性温味甘 , 具有壮阳益肾的作用 , 冬季天冷适当吃虾肉 , 能够强身壮体 。
除了这两大点之外 , 冬季养生保健还要注意情绪调节 , 因为情绪与健康有着密切关系 。 冬季枯木凋零 , 给人萧条的感觉 。 一些感性 , 悲观的人 , 很容易陷入低落情绪之中 , 长期如此很容易诱发抑郁 。 建议日常要适当散心 , 释放不良情绪 , 尤其是患有抑郁症 , 或者说刚治愈抑郁症的人 , 以免病情加重或者复发 。