（涌泉穴）
功效：调补肾气、通利腰脊；祛寒除湿、舒筋活络；排渗脾湿 ， 散瘀活血 。
肾虚型腰突
症状：腰痛以酸软为主 ， 喜按喜揉 ， 遇劳更甚 ， 常反复发作 ， 伴有腰膝无力 ， 或见心烦失眠 ， 口燥咽干 。 或见手足不温 ， 少气乏力 。
取穴：肾俞、大肠俞、次髎、委中、承山、环跳、痛点 。
● 肾俞穴
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（肾俞穴）
● 大肠俞穴
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（大肠俞穴）
● 次髎穴
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（次髎穴）
● 委中穴
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（委中穴）
● 承山穴
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（承山穴）
● 环跳穴
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（环跳穴）
功效：调补肾气、通利腰脊；外散大肠腑之热；疏导水液 ， 健脾除湿 。
瘀血型腰突
症状：腰痛如刺 ， 痛处固定 ， 日轻夜重 ， 痛处拒按 ， 轻者俯仰不便 ， 重者不能转侧 ， 面晦唇暗；
伴有下肢肢体麻木疼痛 ， 或时有短暂针刺样加剧 ， 下肢活动后疼痛加重 ， 或伴血尿 ， 病势急暴 ， 突然发病者 ， 有闪挫跌打外伤史 。
取穴：膈俞、肾俞、次髎、血海、委中、痛点 。
● 膈俞穴
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（膈俞穴）
● 肾俞穴
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（肾俞穴）
● 次髎穴
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（次髎穴）
● 血海穴
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（血海穴）
● 委中穴
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（委中穴）
功效：理气宽胸 ， 活血通脉；调补肾气、通利腰脊；祛风清热、疏筋活血 。
腰椎间盘突出是个很严重的健康问题 ， 除了坚持艾灸 ， 日常也可以用一些简单的拍打来辅助调理 。
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即用双手拍打双侧臀部、环跳周围 ， 腰部 ， 或双手握拳用拳角敲打环跳 ， 能起到活血通经络作用 。
此外 ， 生活中也要格外注意保护腰部 ， 避免下蹲拿重物；每坐45分钟就要起来活动；睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌；天气潮湿 ， 用双手手掌摩擦后腰；成人35岁以后还要注意补钙 。
保护腰部 ， 远离腰椎间盘突出 ， 赶紧行动起来吧 。

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