在日常生活中 ， 学会给大脑减压 ， 学会分散注意力 ， 避免精神压力过大而诱发疾病 。
注意：高血压更容易导致心血管疾病高血压是导致心血管疾病的第一大病因 。 相关的数据显示 ， 国内心血管疾病死亡数据中 ， 血压每升高10mmHg ， 缺血性心脏病风险增加31% ， 缺血性卒中风险增加30% ， 脑出血风险增加68% 。
可见 ， 血压和心血管疾病的关联性很强 ， 控制好血压 ， 可以积极预防心血管疾病的发病和死亡 。
对于健康群体而言 ， 控制好血压要从合理膳食以及加强体育运动做起 。 饮食上 ， 要做到低盐、低糖、低脂肪 ， 膳食结构要保持合理的水平 ， 同时还要戒烟戒酒 。 要坚持体育运动 ， 坚持心态的平和 ， 这有助于血压维持在一个相对合理的水平 。
文章插图
而对于高血压患者 ， 要根据自身的血压水平 ， 在治疗和生活改善上采取双重的干预措施 。 在药物治疗上 ， 要坚持服药 ， 不能血压平稳就停药 ， 那样容易导致血压反复增加更大的损伤风险 。
饮食上同样也要做到合理而健康 ， 保持适度的体育锻炼 ， 同时要坚持每天早上测量血压 ， 只有坚持监控血压 ， 并对其长期干预和治疗 ， 才能减缓和预防心血管病的发病风险 。
综合而言 ， 无论是哪个年龄段的群体 ， 也无论是否有血压疾病 ， 保持饮食合理、运动适度、心态平和、控制体重、戒烟戒酒 ， 都是预防心血管疾病的有效措施 。 #清风计划##健康守护者##39健康超能团#
参考资料：
[1]《中国心血管健康与疾病报告2019》
[2]《世卫组织：烟草使用成诱发心血管疾病主因》.新华网 ， 2018.5.31
[3]《研究发现：运动能预防很多心脏病 ， 但不宜过量》.澎湃新闻 ， 2020.8.30
【我国心血管疾病人数达3.3亿！常见6个致病因素，烟草只排第二】未经作者允许授权 ， 禁止转载

• 心血管疾病药物阿司匹林使用注意事项
• 肝癌有新突破！我国揭示肝癌复发与3种细胞有关，成治疗新依据
• 极寒天气，医院急诊心脑血管疾病患者增3成，医生教您如何预防监测
• 心血管疾病饮食宜忌（一）
• 冬季心血管疾病高发吃点啥能保护你的“小心脏”?
• 元旦气温剧降，高血压等心血管疾病人群该如何安全过冬
• 在众多诱发心脑血管疾病的因素中，这4个因素最危险，需及时预防
• 这5个症状，可能是脑血管疾病发出的信号，别忽视，早知早好
• 脑梗患者越来越多？预防心脑血管疾病，有两类饮食需要及时控制
• 我国痛风患者将近1个亿？3个饮食习惯还不改，迟早毁了你的关节