女人更年期，出现6个症状不要怕！8招帮你平稳度过"危险期" 更年期综合征又叫围绝经期综合征

更年期综合征又叫围绝经期综合征，是指绝经前后性激素的波动或减少而引起的一系列身心症状。年龄在40-60岁之间，包括绝经前、绝经后和绝经后。更年期对于女性朋友来说起着铺垫作用，无论你身体出没出出现一些特殊症状，都要积极干预，以防止老年病的发生和器官功能的退化，使自己长期保持美丽健康。
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更年期综合征有哪些表现？1、月经紊乱
月经紊乱是更年期过渡的常见症状，特征是月经周期的不规律，比如经期延长或缩短，月经量的增减等等。
2、血管舒缩症状
更年期综合征患者血管舒缩症状主要表现为潮热，表现为头颈部皮肤反复发红，然后扩散至全身，发热后出汗，少数怕冷苍白，一般持续1-3分钟。症状可持续1至2年，有时长达5年或更长时间。严重的潮热会影响女性的生活、工作和睡眠。
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3、自主神经功能障碍症状
更年期综合征患者常有心悸、头晕、头痛、失眠、耳鸣等症状。这些症状大多与情绪有关，而不是体力活动。
4、精神症状
更年期综合征通常表现为注意力不集中、情绪波动、易怒、焦虑或抑郁，记忆力减退等这些症状都很常见。
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5、反复尿路感染、排尿困难、排尿困难等症状
6、骨质疏松症
大多数50岁以上的妇女会有绝经后骨质疏松症，这是由于骨吸收增加和雌激素缺乏导致的快速骨质流失。 5%-20%的更年期妇女有明显的症状，影响她们的工作和生活，需要治疗。症状出现的时间因人而异，有的人出现较早， 40岁时即出现症状，少数人在60岁以前出现症状。
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女性们在生活中该如何预防更年期综合征？为了延缓更年期的到来，我们应该从预防开始。如果发现更年期综合征的症状，必须及时治疗。
1.、提高更年期妇女的自理知识和自理能力
对于女性来说，还应特别注意月经的变化。如果经期过长，月经量过多，或绝经后出现阴道出血，或白带增多，一定要引起重视，以便尽早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见的器质性病变。
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2、自我调节情绪，保持健康的心理状态
中年人的工作和家庭的繁重是乘以2的，一些坏情绪都会给家庭带来更多的麻烦和困扰。因此，我们应该尽量控制自己，保持情绪的稳定，不心烦、不着急、不生气，培养开朗乐观的性格，善于用宽容和耐心对待不满意的人和事。
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【女人更年期，出现6个症状不要怕！8招帮你平稳度过"危险期"】3. 合理的营养和良好的饮食习惯
少吃动物脂肪，避免烟酒，多吃低热量、低脂肪、低糖的食物，多吃水果补充维生素，多吃鱼和含钙多的食物，预防骨质疏松。多吃红枣、红豆等益气食物。
4、进入中年后，要根据自己的身体状况选择合适的运动项目，坚持力所能及的体育锻炼，循序渐进，持之以恒。
5、不断学习和思考，学习新的科学文化知识，开阔眼界，锻炼大脑，丰富生活内容，如旅游、烹饪、种花、编织、舞蹈等，多社交，感受集体生活，慢慢就会有精神寄托。

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女人更年期，出现6个症状不要怕！8招帮你平稳度过"危险期"