健康辟谣｜“无糖”食品不伤牙？这些关于牙齿的谣言该看看了俗话说：牙疼不是病

【健康辟谣｜“无糖”食品不伤牙？这些关于牙齿的谣言该看看了】俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命！牙病是我们日常生活中很容易忽视的疾病，牙齿健康对生活质量有至关重要的影响。生活中，有关牙齿健康的谣言，可谓甚嚣尘上，你是否因为这些谣言中过招？比如近年来流行的“无糖”饮料，各种“无糖”食品，你以为“无糖”对牙齿就没有损害了？
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“无糖”食品不伤牙？
并非吃了含糖食物就一定会蛀牙。而市面上很多“无糖”食品，采用糖替代品或甜味剂，比如木糖醇、阿巴斯甜等，虽然能减少龋齿风险，但过量食用也可能产生其他危害。正确的做法应该是，进食后及时采取正确的口腔清洁措施来降低蛀牙风险。
澳大利亚墨尔本大学的健康研究人员Eric Reynolds和墨尔本大学口腔健康合作研究中心的研究人员对大范围的软饮料、运动饮料和糖果产品进行了测试，他们发现，所谓的无糖食品同样会损害牙齿的健康。
研究结果表明，虽然无糖食品能够减少龋齿的风险，但是它们仍然可能因为较高的含酸量而损坏牙齿。无糖食品中的酸会玻璃牙齿表层的牙釉质，然后进一步侵蚀牙齿的内部。
研究人员对包括三种无糖品牌在内的15种软饮料进行了测试，以查看它们对无龋齿的健康人类的牙齿的影响。他们发现，所有的饮料都对牙釉质产生了明显了侵蚀，牙齿的质量有所减轻，表面也出现了损失。不仅如此，含糖饮料和无糖饮料对牙齿的侵蚀效果并没有明显的差异。
除了无糖饮料之外，无糖糖果对牙齿同样存在不利影响。因为它们使用的是柠檬酸等调味剂，特别是柠檬、橘子和其他水果味的糖果。
研究人员建议选择氟水作为牙齿的最佳选择，因为瓶装水并不具备氟化物拥有的好处。牛奶也是一个很好的选择，因为它没有腐蚀性。
需要说明的是，从水合作用的角度来看，水是更加值得选择的，因为软饮料、运动饮料、果汁等饮料显然会对牙齿造成不好的影响，不管它们是否含有糖分。另外，无糖口香糖是可以考虑的，尤其是含有生物磷酸钙的品牌，因为它们能够刺激唾液流动、冲洗酸性物质和重新硬化已经软掉的牙釉质。
有趣的是，研究人员表示，我们不应该在食用或者饮用酸性产品之后就马上刷牙，因为只可能会刷走被软化的牙釉质。相反，我们该做的是喝点水或者用清水漱口，等一个小时之后再刷牙。当然，定期去看牙医是确保牙齿保持在最佳状态的最好选择。
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更多关于牙齿的谣言
● 洗牙会把牙齿的保护层洗掉？
健康的牙齿表面覆盖着牙釉质，是人体中硬度最高的部位。常见的洗牙治疗方法，只是去除牙齿表面的牙结石以及部分色素，并保持牙齿表面的光洁，以减少菌斑和色素积聚的可能，因此并不会伤害牙釉质。
● 用了漱口水可以不用刷牙？
漱口水不能替代刷牙！漱口水虽然可以通过口腔荡洗以及某些药物作用，去除口腔内的部分食物残渣、抑制细菌增殖、调节口内酸碱平衡，但不能替代刷牙的机械摩擦作用，也不能清除牙齿上的牙菌斑和软垢。
有些漱口水里还含有某些药物成分，长期使用会导致口腔菌群失调。因此，需要在医生的指导下使用。
● 刷牙一天一次就够了？
每天至少要刷牙两次。刷牙可以通过机械性摩擦，破坏牙齿表面附着的牙菌斑结构。但在刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新粘附，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，因此每天至少需要刷牙两次。