关节寿命只有60年,一旦用尽一生受罪!这些动作少做( 二 )
?牛奶及豆制品 , 钙含量丰富 , 利用率又高 , 应注意补充 。
?绿叶菜 , 可增加钙质摄入 , 也有利于膝关节的保护 。
文章插图
?多一些户外活动 , 增加阳光照射及补充维生素D , 以促进钙吸收 。
4养成良好习惯
?女孩子不要长时间穿高跟鞋 , 最好穿松软、鞋底有弹性的鞋 , 如坡跟的休闲鞋 , 这样可以减轻重力对关节的冲击 , 减轻关节的磨损 。 在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋 。
?老年人不宜提重物 , 不宜爬高、搬重物 , 以免造成关节损伤 。
来源:健康时报、科普中国
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