应对消化问题的 15 种天然方式( 二 ) 我们时不时都在与讨厌的消化问题打交道

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11. 饮食中纳入益生菌和益生素益生菌是有益的细菌，可让您的肠道保持健康、有助于消化以及减少炎症。益生素是益生菌食用的难消化纤维。它们对于健康消化都有重要作用。益生菌的良好来源包括发酵食物，如酸乳、泡菜和红茶菌，或日常益生菌补充剂。益生素的良好来源包括大蒜、韭菜、洋葱和芦笋。还可通过补充剂的形式——有时结合一种益生素——获取益生菌和益生素。
12. 不吸烟您已经知道吸烟对您有害，但是您是否知道吸烟已被发现会增加罹患口腔癌、食道癌、胃癌和胰腺癌的风险？吸烟还会增加烧心、胃酸反流、消化性溃疡、克罗恩病、结肠息肉和胰腺炎的风险。好消息是，戒烟可以逆转吸烟对消化系统的影响，并改善一些消化疾病的症状。
13. 试著戒掉口香糖【应对消化问题的 15 种天然方式】如果您经常嚼口香糖，并且觉得有不适的腹胀感，那么您可能会想要尝试戒掉口香糖一段时间。嚼口香糖会吞咽空气，从而可能造成胀气。许多人（包括我自己在内）还对糖醇敏感，而糖醇现在存在于大多数口香糖品牌中。（查看标签上以醇结尾的词，如山梨醇）。糖醇在结肠中发酵，并且不会被完全消化，从而造成胀气、腹胀、痉挛甚至腹泻。有些人可能对糖醇有耐受性，而有些人则没有。试著戒掉口香糖，看看您感觉如何。如果您感觉更好，但是仍然想保持口气清新，那么就找一种不含糖醇的天然口香糖或薄荷糖。
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14. 减少压力面对压力时，身体表现是非常真实的，尤其是肠道表现。如果您处于高压环境，并且有消化问题，那么考虑运用一些压力管理技巧。一些研究已经发现以下方法有效：冥想和放松训练、认知行为疗法、针刺疗法和瑜伽。获得足够睡眠也有巨大作用。
15. 喝茶薄荷茶可有助于舒缓胃部不适、减少腹胀。还有许多基于印度草药家庭疗法的茶品，包括茴香、小豆蔻、八角和姜。您甚至可以自己制作简单的茶品，将整粒茴香用水冲泡并添加一滴蜂蜜即可。每晚喝一杯茶是个好习惯，可在漫长的一天之后帮助舒缓您的消化系统。
我希望以上一条或多条小贴士对您有所帮助。请注意，每个人不时都会有消化问题，但是如果您的症状持续存在，那么请去就医，以确保不存在其他更为严重的疾病。
本文转载自 Alysa Bajenaru