历时3年，涉及736人：“睡得香”和“睡不着”都容易老年痴呆老年痴呆其实特别容易出现在60岁以上的

老年痴呆其实特别容易出现在60岁以上的人群当中，当然老年痴呆也分了很多种类型，比如血管性痴呆，额颞叶痴呆和阿尔兹海默病等。
但是毫无疑问，在临床中所说的老年痴呆更多的指的就是阿尔兹海默病。
这种疾病很残酷，一般疾病都非常隐秘，患者在不知不觉中就会出现各种各样的症状，无论是记忆力还是语言能力，以及计算能力都会有很严重的改变。
文章插图
在不久前发布的一项研究当中，我国很多研究人员发现，睡眠时间和阿尔兹海默病的病理有很大的关系。
那么到底每天睡多久最不容易出现老年痴呆呢？
一、到底该睡多久？现在的人睡觉有两种极端，要么睡眠质量特别好，怎么叫也不醒，要么怎么睡都睡不着，睡眠质量特别差。
对于老年痴呆来说，哪一种更容易出现呢？
经过历时三年时间的研究调查，并且在1000多名患者当中连续随访科学家们发现了这样一件事情。
无论是睡得太长或者睡得太短，都容易发生阿尔兹海默病。
以往人们都觉得，只有睡眠质量差的人才容易出现阿尔兹海默病，而睡眠质量比较好的人不容易出现这样的情况。
文章插图
但实际上并不是我们想象中的那样，无论是睡得太好和睡得太差都容易出现老年痴呆。
既然这样我们应该怎么睡觉呢？
这篇文章中也给了我们答案，他推荐的入睡时间是晚上10点左右，而且每天要保证睡眠时间可以达到6~8个小时，这类人群出现阿尔兹海默病的风险最低。
所以保持良好的睡眠习惯有多重要，你现在知道了吗？
二、阿尔兹海默病跟哪些因素有关？我们现在的科学技术和医疗手段都十分进步了，随着这些进步，人们的生活质量和预期寿命也随之提高。
所以现在老年病和老年人出现的问题已经成了我们更应该关注的。
老年痴呆也是其中重要的一项，研究显示，在全球65岁以上的老人当中，阿尔兹海默病的患病率已经达到了4%~7% ，而在我国65岁以上的阿尔兹海默病患者也不在少数。
文章插图
那么阿尔茨海默病跟哪些因素有关？我们生活中应该预防哪些问题呢？
根据目前的阿尔兹海默病预防指南，我们可以看到这样的结论。

1. 不要太瘦。

特别是65岁以上人群，不要太瘦，如果体重有减轻的趋势，那么就更应该注意认知功能的问题了。而65岁以下的人群要保持或者减轻体重。

2.体育锻炼。

定期参加体育活动，很有必要的认知活动，更应该积极进行，比如看书下棋等刺激性的脑力活动十分有必要。不但可以促进大脑的运用，而且对人们的社交和认知活动也非常有益。

3.不要吸烟。

请放下手中的香烟，因为吸烟对人们的身体会造成很严重的影响。阿尔兹海默病的发生率也跟吸烟有很严重的相关性。特别是烟草中含有很多有害物质，可以对神经系统造成损伤。研究表明吸烟导致阿尔兹海默病的患病风险增加40% 。

4.脑血管疾病。

很多脑卒中患者或者轻微的脑出血患者都应该密切地监视他们的认知功能，很容易出现阿尔兹海默病。

文章插图

5.血压血糖控制好。