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老年人饮食建议：
1、要养成良好的饮食习惯 ， 比如“三餐”定时定量；不挑食、偏食以及暴饮暴食 。 与此同时 ， 要注意细嚼慢咽 。
2、饮食清淡 ， 少吃重口味食物；就是要少盐、少油、少糖；同时要注意避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式 。
3、多吃流质食物；比如喝豆浆、牛奶、喝粥、喝汤等等 。 同时要注意多热水 。
4、注意饮食均 ， 每天吃2——5份谷薯类食物 ， 满足人体对糖类的需求 。 每天进食2——5份高蛋白食物 ， 满足人体对蛋白质、钙质等矿物质的需求 。
每天及食300——500克新鲜蔬菜 ， 以及300克左右的新鲜水果 ， 按照人体的膳食纤维与维生素的需求 。
5、避免抽烟、喝酒 ， 吃夜宵 ， 不吃早餐等不良饮食习惯 。
6、吃饭的时候要注意保持乐观、积极的心态 ， 也有助于刺激食欲 ， 有助于食物的消化吸收 。
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最后是要养成良好的作息习惯 ， 尽量不要熬夜 。 同时要坚持合理的运动锻炼 ， 对人体健康都是非常关键的 。

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