中风怎么来的？如何预防中风？日常坚持做好6点，远离中风在我们日常生活中

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在我们日常生活中，中风的问题并不少见，有很多的中老年男性很容易出现中风的想象。中风不仅会影响患者身体的健康，还会影响患者的日常生活，给家庭带来沉重的生活负担。
中风可防可控，对于这种疾病，大家在日常生活中要做好预防，避免发生。那么，日常生活中该如何预防中风呢？下面我们就一起来了解一下。
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预防中风，日常需要做好6点：1、积极戒烟
大家都知道吸烟有害健康，对于吸烟者来说，不仅是会影响自己的健康，还会威胁他人的健康，吸二手烟比吸一手烟的危害可能更大。
有研究表明，吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍，同时还会增加心梗、癌症的发病风险。所以，要防止发生中风，有吸烟习惯的人群，应积极戒烟，不要再吸了。
2、限制饮酒
适量喝酒对身体可能有好处，过量喝酒则会伤身体，影响健康。有研究发现，少量饮酒能减少中风的发生，而大量饮酒则会增加患中风的可能。
对于饮酒能避则避，如果避不开，一定要控制饮酒量：一般建议男性每天摄入量小于25g ，相当于750mL啤酒、250mL葡萄酒；女性每天摄入量小于15g ，相当于450mL啤酒、150mL葡萄酒。
3、坚持运动
运动有益健康，和不运动人相比，经常运动的人发生中风的风险能降低25%～30% 。通常建议中老年人群每周进行3～4次的运动，每次持续约40分钟，运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
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4、合理饮食
日常饮食方面应多吃新鲜的蔬菜水果、豆/奶制品，少摄入动物油脂。有研究发现，摄入越多的蔬菜水果，发生中风的风险就越低。每天摄入5份以上的蔬菜水果，可以显著减少中风的发生。
5、减轻体重
肥胖对人体的健康威胁是很大的，临床上很多的疾病，都与肥胖有关，如中风、高血压、糖尿病、心脏病等。所以，我们要预防中风的发生，一定要注意减轻体重，不管是全身肥胖的人，还是单纯肚子胖的人，都要注意减肥，把体重降下来。
6、定期体检
中风可由多种疾病引发，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、颈椎病等都可能导致中风。而进行定期体检，可以让我们早发现早治疗可能引发中风的疾病，减少中风发生的危险因素，从而达到预防中风的目的。
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总的来说，中风的预防工作是需要长期进行的，大家在日常生活中一定要多多注意上面这6点，防止中风的发生，维护身体健康。
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