饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。 少吃葱、姜、蒜、辛辣之品 。
十一月

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早睡晚起 ， 保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质 。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 要保持良好的心态 。
起居：生活中做到早卧晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 注意背部保暖 ， 这样 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 ， 穿着也应注意保暖 。 饮食上遵循“秋冬养阴”的原则 。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 。 少食寒性之品 ， 如海鲜等 。
十二月

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适度进补 ， 动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补 。
养生重点：养宜适度、动静结合 。 精神上要积极向上 ， 保持乐观 。 如体质弱、消化功能差的人 ， 要选择“慢补” ， 适当多吃“当归羊肉汤”等 ， 还要多吃蔬菜 ， 切忌过补、急补 。 体质好的人则要“平补” ， 不要过食油腻之品 ， 以防产生内热而诱发疾病 。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。 忌生冷 ， 如海鲜等大寒之品及冷饮 。
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