35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点( 二 ) 进入中年后

午睡很重要。我们提倡这样做，但对于那些失眠的人来说，这是最好的方法。午睡是一种需要和享受。它可以充分休息和放松，但这是不必要的。对于没有这种需要的人来说，强迫自己午睡一会儿可能会打乱生物钟，导致疲劳和困倦。
文章插图
3、保持一个快乐的心情
当你快乐的时候，当你心情好的时候，当你充满爱的时候，当你乐观积极的时候，当你意志坚定的时候，免疫细胞的数量和活动就会增加；当你悲伤的时候，当你心情不好的时候，当你充满怨恨的时候，当你悲观的时候抑郁时，免疫细胞的数量和活性会大大降低
当你乐观、积极的思维时，大脑会分泌内啡肽，产生良好的生理反应：血液循环通畅，心情舒畅，记忆力和创造力增强；结果表明，超氧化物歧化酶（SOD）产生量增加，全身能量增加，免疫细胞数量和活性增加。因此，保持愉快的心情和积极的心态是提高健康和免疫力的一大秘诀。
文章插图
4、选择健康零食
【35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点】选择健康零食。在紧张的工作时间里，你习惯带上几块饼干、一袋薯片和一块奶油蛋糕来缓解压力吗？要小心患上"办公室甜食综合症" ，以前总是伴着甜食，晚餐是随意的，这对健康非常有害。薯片、奶油零食等零食只会让你更加恍惚，你的身体也会更加疲惫。它的超高脂肪和卡路里会使你的身体变形。如果你真的不需要在外面补充能量和精力呢？建议选择一些健康的零食，如一根香蕉、一把原味坚果（杏仁、榛子、核桃等）、两块优质黑巧克力、一杯低脂酸奶。它们可以帮助身体提高血糖水平，补充优质蛋白质，增强大脑活力。

35岁后，小心身体的7大&quot;预警&quot;，坚持4件事，每天健康一点点( 二 )

35岁后，小心身体的7大"预警"，坚持4件事，每天健康一点点( 二 )