冬日饮品，你选对了吗？河青新闻网讯数九寒天

河青新闻网讯数九寒天，窝在家里喝上一杯热气腾腾的饮品，对于很多人来说都是不错的选择。现如今，市面上各种饮品种类繁多，对此，邯郸市疾控中心表示，在选择饮品的时候，要注意几个方面。
茶类：小心糖“作怪”
自己冲泡的茶类饮品和外面买到的有所区别。如果是自己直接用茶叶冲泡的茶饮品，基本上算是健康的饮品。但如果是外面买到的，喝着带有甜味或者酸甜口味的纯茶或果茶，那么就有可能添加了大量的糖以改善口味。
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谷物饮品：搭配水果同吃
谷物饮品以五谷杂粮为原料，使用豆浆机、破壁机等打磨制成。谷物杂粮中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及镁、磷、钾等矿物质。
未经精加工的“米糊类”谷物饮品的营养价值很高，但是相对的，其中的碳水化合物的含量也相对较高。越浓稠的饮品越接近主食，越细腻的饮品越容易被人体消化吸收，也更容易使血糖升高。建议在饮用时，搭配一些富含膳食纤维的食物，如水果等食用，利于延缓血糖上升的速度。
奶茶：几类人群不适宜
通常人们会觉得奶茶含量多的成分是糖，但是奶茶中的咖啡因含量其实也不算低。奶茶中的咖啡因主要来源于茶叶。据调查显示，市场抽调的十类品牌奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258毫克/千克，其中最高的甚至达到了522毫克/千克， 1杯这样的奶茶，其咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量。鉴于咖啡因的影响，儿童、孕妇及其他对咖啡因敏感的人应当适量控制奶茶的摄入，少喝或者不喝。
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芋圆烧仙草：可当主食看待
顾名思义，芋圆烧仙草的主要成分就是“芋圆”和“仙草冻” 。芋圆的原料是木薯淀粉、红薯、芋头等。仙草冻由名为“仙草”的植物煮制而成。小份的烧仙草，姑且可以当做甜点来吃。如果是大份加量的话，某种意义上也要被当做主食看待，毕竟原料里含有木薯淀粉和芋头等，热量和碳水也少不了。
热巧克力：警惕高碳水
热巧克力也叫热可可，在某些快餐店或者饮品店都可以买到。虽然热巧克力的脂肪含量相对较低，但是其含有的高碳水却不能忽视。
冲泡热巧克力的可可粉一般都会添加白砂糖等，如果冲泡用的可可粉含糖量很高，那么最好就不要加糖再饮用了。如果是在外购买的话，也可以尽量选择没那么甜的款式。
文/河青新闻网采访人员李瑶
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