[
忌晚餐过饱
]
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西 ， 这样做 ， 不仅造成睡眠不实 ， 易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
[
忌狼吞虎咽
]
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤 。
另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。
[
忌咖啡浓茶
]
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射导致胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能破坏 ， 而促成溃疡发生 。
[
忌滥用药物
]
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类；二是非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。
胃不好的人 ， 应尽量避免应用这些药物 ， 如必须服用时 ， 要控制剂量和疗程 ， 最好在饭后服用 。
03 养胃小贴士
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1.减少应酬 ， 别让自己吃撑了 。
2.菜别烧得太烂 ， 油别放得太多 ， 尽量不吃油炸食品 。
3.一天三顿饭按时吃 ， 每天相差不超过半个小时 。
4.夏季别贪凉 ， 少吃冰镇食品 ， 食物要吃得干净、新鲜 。
5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃 ， 以免刺激胃黏膜 。
6.胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法 ， 可以起到止痛、护胃的效果 。
7.适当喝一些养胃的食疗粥 ， 比如用薏米、山药、莲子熬粥 。
来源：综合健康时报、人民网健康、养生中国
（本文图片来源于网络）
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