• 控制体重：肥胖是低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低的主要原因之一 ， 很多朋友仅仅通过把体重控制到正常范围内 ， 胆固醇水平就恢复正常了 。

• 合理的运动：体育运动可以有效改善胆固醇的水平 ， 运动方式可以选择有氧运动 ， 也可以选择无氧运动 。 张医生建议选择自己喜欢的运动 ， 这样才可以长期坚持下去 。

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• 采用健康的生活方式：吸烟、饮酒、熬夜、紧张等都会导致胆固醇水平出现异常 ， 因此 ， 采用健康的生活方式对于调整胆固醇水平也非常重要 。

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• 药物治疗：没有心脑血管疾病和危险因素的朋友 ， 如果低密度脂蛋白胆固醇水平不高于4.9 ， 可以通过上述生活方式的改善降到正常水平 。 如果超过4.9或 合并有心脑血管疾病 ， 就需要应用药物治疗 。 最常用的是他汀类药物 ， 他汀类药物可以有效地降低低密度脂蛋白水平 ， 升高高密度脂蛋白水平 。

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总结低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低对人体的危害是十分巨大的 ， 治疗的过程需要把低密度脂蛋白降低 ， 同时升高高密度脂蛋白 ， 治疗方法主要依靠健康饮食、调整体重、合理的体育锻炼 ， 采用健康的生活方式 。 如果还不能达标 ， 则需要药物治疗 。
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关于“如何升高高密度脂蛋白胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇”的问题 ， 我们今天就聊到这里 ， 如果您赞同张医生的观点 ， 欢迎您关注、点赞或留言 ， 创作不易 ， 感谢支持 。 如果您还有其他的看法和问题 ， 也请您在留言区留言 ， 好的问题也是我创作灵感的重要来源 ， 期待着您对我的帮助 。 我是神外医生张伟 ， 我们下次再见 。
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参考文献
[1] The Deubiquitylase USP2 Regulates the LDLR Pathway by Counteracting the E3-Ubiquitin Ligase IDOL[J] . Jessica Kristine Nelson,Vincenzo Sorrentino,Rossella Avagliano Trezza,Claire Heride,Sylvie Urbe,Ben Distel,Noam Zelcer. Circulation Research . 2016 (3)
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