医生告诉你立秋节气养生要义，做好防护远离疾病今天是进入秋天的第一个节气

今天是进入秋天的第一个节气，但是并没有一点秋天的征兆，酷热的天气还在持续，那么立秋时节如何养生呢？今天，李医生从衣、食、住、行四个方面给大家一些健康指导。
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衣——适当地冻一冻有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，秋季应该适当的冻一冻。但是也不是遇上冷空气还傻傻的冻着，立秋过后早晚温差会慢慢变大，我们要适应天气带来的变化。如果天气骤然变冷，则应该及时增添衣物。老人和孩子的抵抗力弱，更要注意。还有，如果温度适宜，不是太热，尽量少开空调，开空调也避免直吹。
食——调理脾胃功能到了立秋，那些因为夏季天热食欲不好的情况恢复正常，很多人就要开始贴秋膘——大量吃肉了。要提醒大家的是，不要着急贴秋膘，肠胃的调理需要一个过程，突然补充太多高营养物质，反而会对肠胃造成负担。这个时期，要注意调理脾胃功能，多喝水多吃蔬果，少吃油腻刺激食物，为秋冬寒冷季节打下良好基础。
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住——适当调整作息所谓秋高气爽，此节气中应多加强睡眠时间，借此以补偿夏日的睡眠不足。调查发现，脑血栓疾病在秋季发病率较高，适当地早睡和早起能帮助预防此类疾病。
睡前可以吃一些冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆肉水等养心阴的食物，对健康有好处；还可温水泡脚，改善睡眠。
行——多做户外运动找一个凉爽的天气，出去爬山、旅游，都是不错的选择。除此之外，也要把锻炼放在平时，根据自己的身体情况选择合适的运动项目，慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动都可以，不过注意运动量不应过大，老人、儿童、体质较差的人群更要注意避免过度运动。
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有句俗话“立秋别欢喜，还有40天热天气” 。除了衣食住行之外，日常生活中还是要防暑防燥防感冒，不要贪凉，注意卫生，保持稳定的心态。
我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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