我国|这份报告，和你的健康息息相关！（内附防慢性病“秘籍”不要错过）今日（23日）上午

【我国|这份报告，和你的健康息息相关！（内附防慢性病“秘籍”不要错过）】今日（23日）上午，国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。五年来，我国居民营养与慢性病状况有何新变化？如何预防慢性病？一文带你看懂！
长了个儿，也涨了健康意识！报告显示，我国居民平均身高继续增长
成年男性平均身高169.7厘米
成年女性平均身高158厘米
不仅身高增长了
近年来随着健康中国建设和生活水平提高
国民的健康意识也在提升
这些与你的身体息息相关的变化，一图来了解↓
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高了也胖了?防慢性病“秘籍”来了尽管我国居民营养与慢性病状况在不断改善，但报告显示，我国慢性病患者的基数仍在不断扩大，而慢性病防治不及时会造成生命危险。
据报告， 2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5% ，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7% 。
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世卫组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式。当前，我国居民不健康生活方式普遍存在，膳食脂肪共同比持续上升，农村首次突破30%上限。
那么如何预防慢性病？如何养成健康生活方式？小编这就借你宝藏“秘籍”一看↓

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“三少两多一避免”要牢记
少盐、少油！
盐摄入过多会引起肥胖，还可能导致胃癌的发生。油摄入过多会增加肥胖、冠心病、心脑血管疾病的发病风险。
当前，我国家庭人均每日烹调用油用盐量远高于推荐值，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐也应引起关注。
少喝含糖饮料
当前，我国儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显。
含糖饮料过多摄入添加糖是导致龋齿和肥胖的重要危险因素，继而导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
少抽烟、少喝酒
众所周知，吸烟、过量饮酒不利于身体健康，当前我国15岁及以上居民吸烟率、成人饮酒率已超过四分之一。
多吃果、蔬、豆、奶类！
报告显示，当前我国居民水果、豆及豆制品、奶类消费量不足，不利于养成良好的饮食习惯。
多运动！
生命在于运动！我国居民身体活动不足的问题普遍存在，尤其年轻人工作生活压力大，大部分人身体活动明显不足，可以利用碎片化时间做一些运动。
避免超重肥胖！
我国成年居民超重肥胖超过50% ，呈现出居民超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响的形势。
18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年报告相比分别增加3.4千克和1.7千克。
超重肥胖是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。
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