这种维生素要从小补到老，很多父母还不知道有一种维生素

有一种维生素，可以促进人体对钙的吸收，促进细胞的生长分化，还可以帮助调节免疫功能，说到这里，你能猜出来是什么吗？
没错，它就是维生素d 。
缺乏维生素d ，会导致儿童营养不良或者患上佝偻症，成人患骨质疏松，严重时会发生病理性骨折，可见其对骨骼发育生长的重要作用。但是我们国家的孩子，维生素D缺乏率依然很高。很多妈妈知道要吃VD ，要给孩子补钙，但是相关知识了解的不够。
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所以首先要明确的是：补维生素D比补钙更重要。
现在有不少家长为了能让孩子长高个，早早的就让吃钙剂。其实只要宝宝喝奶、辅食正常，很少会出现缺钙。而真正缺的，是维生素D ，因为母乳中、奶粉中的含量很低很低。维生素D起到的是促进钙吸收的作用，它补充的不够，钙补再多也是白搭。
补充维生素D的方法1、多晒太阳
身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D ，一般每次晒太阳的时间二十分钟到二十五分钟即可。
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2、多吃鱼类、鸡蛋
【这种维生素要从小补到老，很多父母还不知道】像金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，尤其是三文鱼，可以说是维生素D含量最高的。另外，鸡蛋中也含有维生素D ，主要存在于蛋黄内，一般一天1-2个即可。
3、维生素D强化牛奶
很多人知道牛奶补钙却不知道可以补充维生素D ，添加某些特殊营养素的牛奶如维生素及矿物盐等，称之为强化奶。较常见的有维生素D强化奶和矿物盐强化奶。但是不喝牛奶的的话，就可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。
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4、维生素D滴剂
可以用于治疗佝偻病、骨质疏松症等，也可以用于佝偻病的预防，主要作用是促进胃肠道对钙的吸收，激活破骨细胞活性，促进钙剂沉积到骨质。只要孩子饮食良好，无需特殊补充钙剂，常规服用一些维生素d滴剂就可以。记住不能长期过量服用，否则可能会出现中毒现象。建议在医生的指导下使用。
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我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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