长期坚持早起的人，身体会发生这5种神奇的变化，真让人羡慕每天晚上在心里呐喊一遍：“明天我一定

【长期坚持早起的人，身体会发生这5种神奇的变化，真让人羡慕】每天晚上在心里呐喊一遍：“明天我一定要早起！”
但常常事与愿违，能“痛改前非” ，养成早起习惯的人真的很少。都说：“白天是放电，晚上是充电。 ”而当我们晚上没有休息好，白天还要继续释放电量，长期如此，身体就垮了！
年轻的时候，可能没有什么感觉，一过四五十岁了，病就找来了。
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长期坚持早起是什么感觉？或会有5种表现1.精神状态好，不宜犯困
你是不是也有这种体会？
埋头苦睡到中午，起来之后仍然睡眼朦胧，精神状态差。俗话说的好，一年之计在于春一日之计在于晨。只有能坚持早起的人，才能使人情绪更为积极，不宜犯困。
2、皮肤状态好
晚上是皮肤新陈代谢最快的时期，经过一夜的淋巴排毒、肝脏排毒至大肠排毒，将毒素排出了，可以使皮肤更加的改善，皮肤状态自然好。另外，熬夜的人普遍都有黑眼圈，如果能做到早睡早起，黑眼圈也比较淡。
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3、免疫力提高
作息规律、睡眠充足，可以增强强体质、提高免疫力、减少患病风险。。
4、白天效率更高
如果你比别人早起一小时，你就可以提前完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务，反正会比别人多做很多事情。效率也要高得多!你的周末就比别人更有意义。
5、抑郁风险小
早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情会更好。相反，晚睡晚起思虑过多，容易患抑郁症。
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人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，为了更健康的生活，我们应该重视早睡早起。
其实，早起就是一分钟的事！只有准备起床时有心理矛盾。起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
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其次，还要多多关注自己的睡眠质量！4个方法来帮助提高睡眠质量。 1、创造理想的睡眠环境。室内温度、光线、噪音等都会影响入睡。如果想要解决入睡困难问题，可以考虑使用耳塞、眼罩、加湿器等等来帮助改善。
2、睡前勿猛吃猛喝。睡前2小时不吃饱饭，太晚饮食消化慢，对睡眠也会有一定的影响。减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是浓咖啡容易导致睡眠不足，入睡困难，且后半夜容易清醒，更影响睡眠质量。
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3、运动锻炼。有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、贵在坚持。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。