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养生原则：防暑降温 。
养生注意：“秋老虎”属温燥 ， 损害人体的津液 ， 容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状 。 老年人在此时还易发心脑血管意外 。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 以适应秋天容平之气 。
起居：生活上应开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。
九 月▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

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养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘 。
养生注意：心情愉快 ， 还可锻炼身体 。 防秋燥也非常关键 。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。
忌食：鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
十 月▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

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养生原则：秋冬养阴 。 秋季必须保养体内阴气 ， 当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 。
精神调养：注意控制情绪 ， 避免伤感 ， 多做开心喜好之事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋季 。 秋对应的脏器是肺 ， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精 。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。 少吃葱、姜、蒜、辛辣之品 。
十 一 月▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

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养生原则：养精蓄锐、增强体质 。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 要保持良好的心态 。
起居：生活中做到早卧晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 注意背部保暖 ， 这样 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 ， 穿着也应注意保暖 。 饮食上遵循“秋冬养阴”的原则 。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 。 少食寒性之品 ， 如海鲜等 。

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