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? 改吃饭速度：不少于20分钟
要知道 ， 吃饭的速度也跟健康挂钩 ， 若吃饭太快 ， 食物无法被有效咀嚼 ， 导致唾液等消化液不能和食物充分混合 ， 从而会影响初步的消化效果；再者 ， 若进食太快 ， 食物消化不充分 ， 营养物质也很难被人体所吸收 。
因此 ， 建议糖友吃饭要慢下来 ， 多多咀嚼 ， 如果是肠胃功能比较差的糖友 ， 经过细嚼慢咽的食物也能更好地被吸收 ， 也有助于糖尿病患者控好餐后血糖 。
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最后小九提醒大家 ， 控制糖尿病要“双管齐下” ， 兼顾空腹及餐后血糖 。 同时要根据自身具体情况 ， 有侧重地选择监测时点 ， 从而让血糖尽早、持续、稳定达标 。
参考资料：
[1]杨金奎. 调整进餐顺序可降低餐后血糖[N]. 健康报 ， 2017-11-20(004).
[2]陈映平. 测测餐后血糖 糖尿病更早发现[N]. 羊城晚报 ， 2017-02-01.

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