无名指|一篇关于肝炎的深度科普——慢性肝炎的预防和康复慢性肝炎的危害及保健要点：肝炎患者每

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慢性肝炎的危害及保健要点：肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间(散步时间不包括在内)不要超过半小时，可在上午、下午各进行1次。同时要注意从少量运动开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后或饥饿时进行运动。
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慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的，但要做得轻松，呼吸自然，幅度不要太大。如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝指标恢复到正常范围，运动量可稍增加。
急性期或病情活动期肝炎病人,大多主张卧床休息。卧床的目的是尽量减轻肝脏的负担。据试验,正常人在卧床休息时,肝脏的血流量比站时增加40% 。卧床休息使更多的血液回到肝脏,有利于被破坏的肝细胞的修复。
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恢复期的病人应适当的卧床,可逐渐增加活动量。一般急性肝炎病人入院经10-15天的治疗,进食量增加,精神好转,黄疽逐日消退,周身不适明显好转,若不是化验肝功不正常,许多人错误的认为病已近好,盲目的起床过多的活动。这是要不得的。这一时期肝细胞破坏逐渐停止,一些被破坏的细胞尚未完全修复。此时仍应继续卧床休息,但不象急性期那样严格。可适当增加一些活动,散散步,下下棋等。但时间不宜过长,活动后以不感疲劳为度。这样有利于增加食欲,促进血液循环,有利代谢废物的排泄。
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临床治愈病人,可逐渐增加轻体力活动,为日后的上班做准备。肝炎病人住院后,一般经过30一40天的治疗后,自觉不适消失,肝功能化验正常,大多数病人己出院回家休息。此时千万不要误认为治愈,更不可不注意休息和饮食,否则会旧病复发。因为肝功能化验是多方面的,女口糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素和胆色素代谢、胆汁排泻、凝血因子等;另外肝细胞的代偿功能很强,目前尚无一项检查可反映肝功能的全貌。尽管肝功能化验正常,但是肝脏的病理改变尚未完全恢复正常,仍需3一6个月的时间,为时长达一年,才能达到治愈。故出院不意味着治愈,仍需服药和休息。不过此时的休息不是卧床,可做一些轻微体力活动,如打太极拳、散散步、浇浇花,适当做一些力所能及的家务活。
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凡是有各类急慢性肝炎、肝硬化的病人，应选择较为柔和的锻炼方式。下面就给大家介绍一套简单的运动操，对健康有益，不妨一试。
第一节，叩头：患者直立，两手握空拳，腕关节施力，两手指端轻叩头顶部。先从前额向中、向后轻叩，再由后枕部向左右顶边缘部及前额轻叩，通常50次为宜。第二节，梳头：用水流梳头，第一步直向梳刷，每天1次，每次3-5分钟，每分钟20-30次，以后逐渐加快。第二步手握梳俩，手腕回转，使梳子顶端碰到头皮，斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。用力要均匀、适当，以防划破头皮。