papi酱：在婚姻里姿态越低的女人，往往越难得到幸福( 二 )

如果被拒绝就验证了自己不值得，她们宁愿永远不尝试和别人提要求，将自己完好保护起来。
其实无论多么优秀的人，都会有一定程度的自卑感、低价值感。
心理学家阿德勒认为，自卑、低存在感人人都有，而我们的人生能达到多高的高度，取决于我们如何主动抵御自卑、低价值感。

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只有通过不断努力，不断挖掘自己的潜能，不断追求自我，寻找自己的价值，才能抵消掉自卑带给我们的负面体验，帮助我们的人生找到意义。
很多女性一辈子没有活出过自己，她们的人格、生活始终依附在家庭、丈夫、孩子身上，看似忙碌辛苦付出良多，但其实没有根，没有由内心深处散发出来的力量。
只要别人一离开她们，她们的世界就会浑然倒塌。人要想将生命幸福的主动权抓在自己手里，要做的事情不是改变别人，而是向内探索，建立一个强大的自我内在体系。
学会训练自己的注意力，在应付我们所见到的各种人、事物时，还需要觉察自己的内心状态，当内心有自卑感、低价值感产生的时候，探究一下，这些感受是怎么来的？

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追根溯源，激发我们内心深处向上的能量，通常长期往复的训练，面对生命时的宁静感就会渐渐积累起来。
当宁静下来，你就能看透自己的内在，你就能判断自己产生某种情绪，并不是因为客观外在，而是自己的某种模式在作祟，对症下药找到梳理的方法即可。
一个人只有学会和自己对话，肯定自己，认可自己，就不会过分向外寻求认可。如此一来，身边的人相对也会轻松一点。如若是在婚姻中的男女，则会更加和谐。
其实，人生真正的战场在婚姻里，真正的道场也在婚姻里。一个人若把婚姻之道琢磨透，将婚姻生活过的风生水起，事业生活亦不会太差。

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当然如果你觉得前面的建议太过宽泛，那么就先从心理学家Adia Gooden提出来四条建议开始改变自己：
原谅自己的过错，承认并接受已经发生的事情；
学会接纳真实的自己；
当生活变得艰难时，不要批评自己，学会安慰自己；
和能给你支持的人沟通，不要疏远别人。
- The End -作者 | 汤靡达参考资料：Baker, L. R., McNulty, J. K., & VanderDrift, L. E. (2017). Expectations for future relationship satisfaction: Unique sources and critical implications for commitment. Journal of Experimental Psychology: General, 146, 700-721. 【papi酱：在婚姻里姿态越低的女人，往往越难得到幸福】本文为***作者原创，未经授权不得转载