孕期补钙的正确方法,怀孕能喝牛奶吗,宝宝营养,亲贝网
亲贝网小编了解到 , 孕期营养是非常重要的 , 因为胎儿的所有营养需求都需要通过母体来提供 。 如果妈妈吃的好 , 胎儿的发育自然也会更好 。 所以很多人在怀孕后 , 对于自己的饮食健康非常关注 。
牛奶是非常常见的一款饮品 , 也是营养价值非常高的食物 。 我们在日常生活中 , 经常会让孩子老人等体质较差的人群 , 每天喝一包牛奶 。 牛奶中富含丰富的钙质 , 除此之外 , 也有多种营养元素 。
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不过孕期的时候 , 孕妈妈喝牛奶真的补钙吗?
喝牛奶肯定补钙 , 但是效果有限 。 如果孕妈妈孕期严重缺钙 , 建议还是遵医嘱服用钙片 。 如果只是满足日常补钙需要 , 牛奶是非常完美的选择 。
怎么选择牛奶?
瞬时超高温杀菌或利乐砖无菌包装技术的牛奶 , 在加工过程中破坏牛奶养分的程度最低 , 所以孕妈妈最好选择这两种牛奶 。
一些孕妈妈可能有乳糖不耐 , 喝牛奶的时候有干呕、腹胀、腹泻等情况 , 可以选择酸奶作为替代哦 。
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【孕期补钙的正确方法,怀孕能喝牛奶吗,宝宝营养,亲贝网】不宜过量补钙
很多孕妈妈在孕中、晚期会出现腿抽筋、腰酸疼等情况 , 很多人都觉得是缺钙造成的 。 但是怀孕本身也会导致这些疼痛 , 并不仅仅是缺钙引起的 。 其实 , 孕妇每天所需要的钙 , 和普通成人基本接近 , 不用太刻意补钙 。
相反 , 孕期摄入过量的钙 , 容易导致胎盘老化 , 影响胎儿吸收营养和氧气;也会导致婴儿头部硬化 , 诱发难产 。
值得一提的是 , 过量的钙会影响铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收和利用 , 所以补钙一定要适量 , 千万不能补太过 。
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