>>中医建议如何防风邪
１、户外运动：不要以为到户外就易受风邪侵扰 ， 这是误区 ， 科学而适量的户外有氧运动 ， 晒太阳 ， 就可健康安全的提高自身的免疫力与阳气 ， 完备强悍的免疫力与充沛的阳气是抵御风邪与清除体内的风邪的最好武器 ， 运动锻炼结束后注意防风 ， 及时擦干汗 ， 不要对风风 ， 运动完之后注意防风的衣服与保暖事项；
２、避风防风：白天打开窗户接受阳光 ， 空气流通 ， 夜间睡觉关好门窗 ， 扇电扇时不要将电扇对着头部 。 清早起床时不要过快过度接触冷风 ， 易病伤于头 ， 引发喷嚏、头胀、头晕、头痛等 ， 中医称为“肝风” ， 晚间阴盛而阳弱 ， 此时若洗头则要注意用吹风机吹干 ， 不要让头部着凉 ， 入睡时注意背部与腰腹部的保暖；
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３、作息合理：冬季不过分运动 ， 藏阴潜阳则春季就不会出现颈项类疾病 ， 夏季应顺其自然让汗液排出 ， 不过度吹空调让热内藏于体 ， 则秋季会减少肩部背部疾病；春夏季天气转暖变热 ， 应早起 ， 秋冬季由热转凉 ， 应早睡晚起 。 保持好室内适宜的温度与湿度 ， 出汗后及时更衣 ， 根据时节变化增减衣裤盖被；
【中医所说的"风邪”是什么？为什么说它是百病之首？如何防范呢？】４、饮食防风：少吃生冷、冷饮、甜腻厚味、辛辣食物 ， 生冷与冷饮容易使脾阳受损 ， 进而造成运化不利 ， 甜腻厚味食物易使人体痰湿内生 ， 阻碍阳气运行 ， 辛辣食物易使人亢奋 ， 进而易耗散阳气 。

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