这种限制睡眠时间的理论来自于失眠的认知与行为疗法（CBT-I） 。
美国医师学会、美国睡眠医学会、中国睡眠研究会都建议把CBT-I作为慢性失眠障碍治疗的首选方案 。
文章插图
CBT-I通常情况下需要全程的专业指导 ， 上述内容只是其中的一部分 。
如果你想要诊断和治疗慢性失眠症 ， 最好的方法还是求助于专业的医生 。
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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