高血压是生活中再常见不过的疾病了 ， 虽然大多数人都听说过高血压这种疾病 ， 但对它的危害并没有太多的了解 。
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高血压的症状因人而异 。 早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等 。 仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常 。 随着病程延长,血压明显的持续升高,长期的高血压会引起脑中风、冠心病等并发症 ， 严重时可致残、致死 ， 一定要引起重视 。
诱发高血压的五大原因
有许多的高血压患者都会有一个相同的特点 ， 就是长期缺乏运动 ， 所以如果不想要高血压 ， 就要注意加强体力和体育锻炼 。 身体运动有利于改善血液循环 ， 促进脂类物质消耗 ， 减少脂类物质在血管内沉积 ， 增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重 ， 因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼 。
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素 。 太胖脂肪过多 ， 对血管造成一定的挤压 ， 当管道被挤压以后 ， 动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通 ， 动力源动力加大 ， 管道压力也会随之加大 ， 就形成了高压 。
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会导致高血压的另一个原因是血液干涸 ， 我们平时要多饮水 ， 并且饮用的水要是饮水 ， 如果喝的是软水喝再多也没用 ， 因为我们身体里需要的是硬水里面钙离子和镁离子 ， 这些微量元素可以有效调节血管平滑肌细胞舒缩功能 ， 如果长期不喝饮水 ， 身体里缺乏这些物质 ， 就会导致血管发生痉挛 ， 最终会导致血压升高 ， 所以长期不喝硬水也会导致高血压 ， 平时我们应该喝一些天然矿泉水或者井水 。
【缺水也会导致血压升高？医生告诉你：预防高血压，要这样做】有许多疾病也会导致高血压 ， 如先天性泌尿道畸形 ， 天性肾脏发育不全 ， 先天性泌尿道畸形 ， 肾动脉狭窄 ， 隐匿性肾炎、肾盂肾炎等疾病 ， 这些疾病的患者一般情况下都会有高血压这个病症 。
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盐是十分重要的一种调味品 ， 几乎所有的食物在烹调时都需要使用到盐 。 虽然盐是人体必须的一种成分 ， 但如果饮食口味过重 ， 摄入过量的盐 ， 很容易导致血容易升高 ， 引起高血压 。 建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒 ， 食物应该以清淡 ， 易消化含水份多的蔬菜 。 高血压一定要注意低盐 ， 可以多吃水果 ， 比如说柿子、苹果、核桃什么的 ， 高纤维食品 。 还有适当吃一些粗粮 ， 以及常喝茶 。
如何预防高血压疾病的发病
饮食是大家最关注的事情 。 不合理的饮食同样会引发高血压 。 所以我们的饮食应限制脂肪摄入 ， 少吃油炸食品、糕点、动物内脏、甜食 ， 多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等 。 同时应积极参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重 ， 此外还可以增强体质 ， 对预防此病是很关键的 ， 也是很重要的 。
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对工作、对生活保持良好心态 ， 利用各种途径舒缓心理压力 。 遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整 。 情绪长期处于紧张的状态会使血压升高 ， 所以我们要采取正确的应对和缓解压力的措施 ， 尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响 。
