冬季|健康丨三九进九时间表，太实用了，送给大家！( 二 ) 关注又到了一年中最冷的“三九”天了

比如用黄豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤，把所有原料放进水中熬煮1个小时左右，等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来，剩下的就是鲜美的素高汤。
素高汤因加入了萝卜和高丽菜，汤汁里面就有了自然的甜味；而海带的加入则能增鲜、增稠，让汤汁看上去更加粘腻。
在冬季我们可以适度饮用红茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。
类黄酮具有很强的抗氧化性，而钾对于心脏保健有益，对防止中风和心脏病有一定的作用。
红茶适合在冬季饮用，对肠胃也比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。
不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶要趁热来喝，这样口感好，又能暖胃。
《抱朴子》有言：“冬朝勿空心，夏夜勿饱食。 ”
冬季晨起宜食热粥，不宜空腹出门，以防寒气伤胃。
准备山药50克、粳米30克、芡实10克。
山药是冬季不可多得的养肾美食。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。
与芡实、粳米搭配，尤其适合肾气亏虚的中老年人。
“三九补一冬，来年无病痛” ，养好三九至关重要，做好这几样，健康一整冬！
来源：JSBC万家灯火