生气|这些病都是“憋出来”的？第一条就中枪了......( 二 ) 现在生活节奏越来越快

3、伤大脑
生气时，血管收缩，血压升高，脑细胞会加快衰老，出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐。
对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。
4、增加癌症风险
【生气|这些病都是“憋出来”的？第一条就中枪了......】生气是人体的一种应激性的生理反应，会导致内分泌系统紊乱，阻碍免疫系统的运作，不仅容易生病，还可能增加癌症风险。
都知道生气有害健康，但几乎没有人能做到不生气，所以要学着解开“气阀” 。
可以深呼吸。生气时，控制情绪最简单的就是深呼吸，也可以到空旷的地方大喊几声；
可以唱歌。唱歌不仅能舒缓情绪，还能增加人体内免疫细胞数量。
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喷嚏是人的一种应激反应，可以清除鼻腔内的异物，也有助于放松脸部肌肉，而且喷嚏的能量惊人，可将黏液滴以每小时160公里的速度喷出。憋着喷嚏不打，很可能憋出“内伤” 。
1、鼻窦炎
鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至伴有剧烈头痛，诱发压力性鼻窦炎。
如果症状持续两三天都未缓解，甚至越来越严重，可能造成鼻窦引流不畅，反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎，会增加鼻息肉风险。
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2、损伤耳朵
耳鼻相通，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。
而且一个喷嚏中的细菌可多达10-30万个，也可能诱发中耳炎等耳部疾病。
3、危害呼吸道
瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。
那么，打喷嚏怎么打最好？
① 在打喷嚏或咳嗽时，遮掩口鼻是正确的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手。
② 打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，尤其是腰椎间盘不好的人，一般认为坐着打喷嚏最好。
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（来源：BTV我是大医生）
主编：刘倩
本期责编：陈冰然
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