骨质疏松怎么预防？选对方法才重要怎样预防骨质疏松骨质疏松主要防治措施

怎样预防骨质疏松
骨质疏松主要防治措施包括加强营养，均衡膳食，每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入，还要有充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料，尽量避免和少用影响骨代谢的药物。
骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量，维持骨量和骨质量，预防增龄性的骨丢失，避免跌倒和骨折。
骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。
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老人骨质疏松吃什么好
老人骨质疏松应该加强营养，均衡膳食，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。临床认为每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体重，所以大家每天可以摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。此外，常见的健康饮食包括豆制品、牛奶、鱼汤、骨头汤、虾、新鲜的水果、蔬菜等。
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【骨质疏松怎么预防？选对方法才重要】骨质疏松如何止疼
骨质疏松引起的疼痛是因为骨质流失太多造成的，一般建议采用抗骨吸收的药物进行治疗，包括给患者注射降钙素、补钙。
降钙素是一种钙调节激素，能够抑制破骨细胞的生物活性，减少破骨细胞的数量，减少骨量丢失，并增加骨量。降钙素类药物的另一突出特点是能够明显的缓解骨痛，对骨质疏松症及骨折引起的骨痛有明显的效果。如果发生了骨折，引起疼痛，有些还需要外科手术处理。
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骨质疏松患者如何选用钙片
骨质疏松症患者选择钙片需要注意以下几点：
1、要注意元素钙的含量，碳酸钙元素钙的含量最高，大概是40% ，而葡萄糖酸钙钙元素的含量最低，大约只有9% 。因此选钙的时候尽量选元素钙含量高的一类。
2、要注意有效性，对于碳酸钙需要溶解于胃酸，因此对胃酸缺乏或者是有消化系统症状的患者就可能出现腹胀、便秘，这类患者不宜选择碳酸钙。枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，且枸橼酸有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。
3、注意用药的安全性，高钙血症和高钙尿症时，应避免使用钙剂。钙剂的补充要注意不能长期和大剂量的补充，这样会产生潜在的心血管病和肾结石的风险，因此要定期监测血钙和尿钙。