骨质疏松怎么预防?选对方法才重要

怎样预防骨质疏松
骨质疏松主要防治措施包括加强营养 , 均衡膳食 , 每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入 , 还要有充足的日照 , 规律的运动 , 戒烟、限酒 , 避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料 , 尽量避免和少用影响骨代谢的药物 。
骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育 , 促进成年期达到理想的峰值骨量 , 维持骨量和骨质量 , 预防增龄性的骨丢失 , 避免跌倒和骨折 。
骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程 , 骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率 , 因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要 。
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老人骨质疏松吃什么好
老人骨质疏松应该加强营养 , 均衡膳食 , 摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物 。 临床认为每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体重 , 所以大家每天可以摄入牛奶300ml或相当量的奶制品 。 此外 , 常见的健康饮食包括豆制品、牛奶、鱼汤、骨头汤、虾、新鲜的水果、蔬菜等 。
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【骨质疏松怎么预防?选对方法才重要】骨质疏松如何止疼
骨质疏松引起的疼痛是因为骨质流失太多造成的 , 一般建议采用抗骨吸收的药物进行治疗 , 包括给患者注射降钙素、补钙 。
降钙素是一种钙调节激素 , 能够抑制破骨细胞的生物活性 , 减少破骨细胞的数量 , 减少骨量丢失 , 并增加骨量 。 降钙素类药物的另一突出特点是能够明显的缓解骨痛 , 对骨质疏松症及骨折引起的骨痛有明显的效果 。 如果发生了骨折 , 引起疼痛 , 有些还需要外科手术处理 。
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骨质疏松患者如何选用钙片
骨质疏松症患者选择钙片需要注意以下几点:
1、要注意元素钙的含量 , 碳酸钙元素钙的含量最高 , 大概是40% , 而葡萄糖酸钙钙元素的含量最低 , 大约只有9% 。 因此选钙的时候尽量选元素钙含量高的一类 。
2、要注意有效性 , 对于碳酸钙需要溶解于胃酸 , 因此对胃酸缺乏或者是有消化系统症状的患者就可能出现腹胀、便秘 , 这类患者不宜选择碳酸钙 。 枸橼酸钙含钙量较低 , 但水溶性较好 , 胃肠道不良反应小 , 且枸橼酸有可能减少肾结石的发生 , 适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者 。
3、注意用药的安全性 , 高钙血症和高钙尿症时 , 应避免使用钙剂 。 钙剂的补充要注意不能长期和大剂量的补充 , 这样会产生潜在的心血管病和肾结石的风险 , 因此要定期监测血钙和尿钙 。