秋日进补，千万别犯这个错！做好2点，健脾养胃，让你少生病俗话说得好：秋风起

俗话说得好：秋风起，贴秋膘，冬去春来身体好。
最近天气转凉，不少人把秋日进补提上了日程，变着法儿给自己贴秋膘。但这秋补，可没有这么简单，接下来我们就来说说秋补那些事。
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盲目吃肉进补，当心惹来三种病
说到秋日进补，总免不了多吃点肉，补充点营养。但如果纯粹的“以肉贴膘” ，不仅对身体无益，还可能招来多种疾病：
肠胃疾病
历经一个“苦夏” ，我们的肠胃已经很虚弱。此时如果大量进食肉类，容易加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等肠胃症状。
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肥胖
盲目的“以肉贴膘” ，不仅不能帮助我们提高抗寒能力，还可能带来满身的肥肉。
不仅如此，纯“肉补”会容易过多摄入脂肪，引发肥胖，进而增加患上代谢综合征、高血脂、高血压、冠心病、痛风、脂肪肝等疾病的风险。
急性胰腺炎
高脂饮食是急性胰腺炎的主要诱因之一。盲目“以肉贴膘” ，很可能诱发急性胰腺炎，出现急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等症状。
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秋补，时间要选对
我国地大物博，气候差异也相对较大，因此，南北方开始进补的时间也略有差异：

北方立秋后，一阵秋雨一阵凉，此时贴秋膘也较为合适；
南方立秋之后，天气依旧以暑热为主，湿气重，现在进补为时尚早，建议等到中秋或立冬之后再进补。

除了进补时间要挑对，怎么进补也很重要，这几点要注意：
入秋后，很多人脾胃功能相对较弱，故这个时候调养好脾胃，才能让贴秋膘有基础的成本。建议少吃过凉以及不好消化的食物，而薏米、莲子、扁豆、冬瓜这些健脾胃的食物可以适当多吃。
再者，不要大补特补。因为秋天阳气慢慢收敛，阴气逐渐旺盛，加之秋日干燥，燥邪从口鼻而入，最易伤肺。
故秋天进补，重在平补，以滋阴润燥为主。若补得太过，则容易加重秋燥，让燥热伤阴。

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2类人，不宜进补
贴秋膘常见，但也并非人人适合，尤其是下面2种人，不建议刻意贴秋膘，或者是进补：
1、儿童、老人
儿童和老人本身肠胃较为虚弱，大量进食肉类来贴秋膘，只会加重肠胃负担，影响消化，故不建议。
【秋日进补，千万别犯这个错！做好2点，健脾养胃，让你少生病】2、高血脂、脂肪肝患者
高血脂、脂肪肝患者本身体内脂肪就已经超标，若在秋季继续进补，有害无益。故建议这两类人群秋季应正常饮食，坚持锻炼，降低体内脂肪比例。

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