高血脂的"祸根"发现了!不止肥肉,若你管不住嘴,血脂容易飙升

高血脂被称为"静默的杀手" , 前期并没有什么明显症状 , 但是一旦被发现 , 对身体具有极大的危害性 , 不仅会损害血管健康 , 还会引发一类系的并发症 , 比如导致中风、冠心病、心肌梗死等 , 严重者甚至还会导致猝死 。 所以我们要提前预防 , 除了要到医院做一些检查外 , 其实最重要的还是要从导致高血脂的源头着手 。
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男子患有胸部疼痛
高血脂的"祸根"发现了!不止肥肉 , 劝你赶快住口
第一、肥肉
在日常生活中 , 很多人都喜欢吃肥肉 , 尤其是五花肉 , 但是肥肉属于高脂肪类的食物 , 里边含有过多的饱和脂肪酸 , 人体吸收之后 , 脂肪会沉积在血管壁上 , 久而久之血液的粘稠度就会增加 。
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猪肉 。 熏制猪排 。 橡木木桌上其他位置的传统熏制肉Pork meat.Pork chop smoked.
第二、酒
酒里边含有大量的酒精 , 能够激活脂肪组织中的脂肪酶 , 同时也会将脂肪酸释放到血液中;此外 , 如果长期不节制的酗酒 , 会抑制血液中的低密度蛋白 , 久而久之 , 就会诱发高血脂症 , 如果不及时的发现和治疗 , 还会造成心肌坏死等严重后果 。
第三、甜品
甜品里边含量非常高 , 过多摄入 , 会导致血液中的甘油三酯升高 , 而甘油三酯过高也是高血脂的一种类型 , 对我们的身体的伤害也是不容小觑的 。
第四、海鲜
【高血脂的"祸根"发现了!不止肥肉,若你管不住嘴,血脂容易飙升】海盐属于高胆固醇类的食物 , 胆固醇是我们人体必不可少的物质 , 适当进食是可以的 , 但是过多食用则会引起反作用 。 会导致胆固醇水平提高 , 尤其是"坏胆固醇"(低密度脂蛋白胆固醇)增加 , 这些都是导致血脂升高的表现 。
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泛亚螃蟹沙拉pan-Asian Crab Salad
以上几种食物都会导致血脂升高 , 所以在日常的生活中要注意 , 适当食物;平时也要重视血脂情况 , 且做好预防 。
高血脂不要怕 , 早晚这样吃 , 养护血管 , 血管更干净
1、 补充营养素
血脂升高是由于我们体内的胆固醇和甘油三脂一些成分增加 , 而一些营养素减少 , 很多医生建议在平时可以多给身体补充一些营养素 , 像:青梅、柠檬、山葡萄、芒果、柑桔、杨桃等 , 早晚吃一点 , 可以有效降血脂!
2、 坚果类
坚果中含有大量的植物蛋白和维生素E , 且坚果属于不饱和脂肪酸 , 这些物质都是可以有效降低血脂中胆固醇的含量 , 使血液中的血小板不易沉积在血管壁上 , 增加毛细血管的厚度和弹性 , 每天适量吃一点 , 能够有效减轻高血脂症 。
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关闭新鲜榛子和花生
3、 谷物类
谷物里边含有很高的营养价值 , 同时 , 含有谷物的产品也具有一定的缓解高血脂的作用 。 曾有研究表明 , 患有高血脂症的人在两个月内每天都会食用一些谷物类的食物 , 结果两个月检查之后 , 血脂中的胆固醇浓度只有前两个月的九成 , 这就说明了达到了降血脂的效果 。
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五谷杂粮
高血脂给人带来的危害确实很大 , 不仅仅中老年人要注意 , 现在的年轻人也要注意 , 有关数据表明 , 目前高血脂症的发病几率呈现年轻化 。
平时在饮食方面要注意之外 , 在平时还要保证充足的睡眠 , 坚持一天7到8个小时的睡眠量;每天也要坚持适当的运动 , 跑步、跳绳、慢跑、骑自行车都可以;也要保持愉快的心情 , 学会自己释放压力 , 做到劳逸结合 。